瑜伽对怀孕有帮助吗?怀孕练瑜伽好吗?[图]

大众健康网2019-11-21 14:34

瑜伽是一种内外兼修的运动,它不仅能让女性保持优美的形体,还能提升气质、净化心境,同时,练瑜伽还对女性健康有帮助。瑜伽的动作是从简单到复杂,后期的动作难度较大,如果没有较好的底子,难度大的动作是很难完成的。练瑜伽对怀孕有帮助吗?。

瑜伽对怀孕有帮助吗?怀孕练瑜伽好吗?(1)

1、瑜伽对怀孕有帮助吗

有帮助,对于正在准备受孕的女性来说,准备阶段不宜进行剧烈运动,可以进行一些比较柔和的静态瑜伽,静瑜伽可以内心安神,益气行血,静坐,坐式八段等都是比较适合的瑜伽动作。

2、瑜伽对怀孕有什么帮助

瑜伽不可以让你立马受孕,但是却可以缓解你的压力,调节你身体的内分泌,压力过大,荷尔蒙分泌减慢,内分泌失调等诸多因素都会扰乱排卵,让受孕变得困难,而练习瑜伽则可以完美的解决这两个问题,为怀孕做准备。

3、怀孕后可以练瑜伽吗

既然瑜伽对于受孕有帮助,那怀孕以后可不可以通过练习瑜伽来锻炼孕妇的身体呢,答案是可以。瑜伽作为一种新兴运动,孕妇是可以参与其中的,练习瑜伽可以对生殖器和骨盆产生轻微的作用,有助于孕妇顺利度过怀孕和分娩阶段,并且能够保证腹中胎儿得到良好的营养,孕妇保持心情愉悦。

4、怀孕后练瑜伽有什么好处

瑜伽的呼吸练习能够增强孕妇的肺功能,促使身体产生大量的氧气提供给胎儿,有助于分泌,瑜伽的冥想能够减轻因为怀孕而产生的疼痛和焦虑感,其伸展孕妇对于孕妇体型的保持和营养的供给是很有帮助的,瑜伽的放松效果可以给孕妇起到身体和精神上的安慰和镇静作用。

5、小贴士

孕妇在平时运动过程中一定要补充充足水分,平常饮用白开水是最好的选择,要养成总是带着一瓶水的习惯,运动开始前大约喝2杯水,运动过程中,每隔15-20分钟再喝1-2杯水。进行瑜伽锻炼的时候一定要逐渐增加运动量,不可突然加大运动量和延长怀孕时间,但是一些简单瑜伽动作一天可以多做几次,生产前后皆可进行,它能让孕期更平稳,让女性更易进入母亲的角色。

6、孕期合理的增重标准

专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

猜你喜欢