哪些瑜伽动作有助于消除怒火？练习什么瑜伽能清脑养血？[图]

现在的人都非常的注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，有的人是通过食疗来养生，有的人是通过运动来养生，瑜伽是一种非常不错的养生方法，那你们知道哪些瑜伽动作能消除怒火呢？我们一起来看看清脑养血的瑜伽动作。

1、消除怒火的瑜伽动作

1.双脚并拢站直。

2.左脚掌贴于右腿内侧。

3.双手在胸前合十。注意绷紧你的臀部和腹部。内容来自dedecms4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。

初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。

5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

2、瑜伽瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上，保持上身挺直，双腿自然弯曲，两脚平行着地，然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上，然后手心向上并握拳，这是做动作前的预备姿势，保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气，弯曲两臂的肘部成直角，再呼气，同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收，这样重复做12次为一组，每天做两组，注意做的时候要放慢速度。

瘦手臂瑜伽简单动作让你甩掉蝴蝶袖

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然后把右手肘弯曲向后，使右手掌可以贴在左边的背部位置，接着再把左手肘弯曲向后，左手握住右手肘，稍微调整一下两只手臂的位置，使肩膀可以外扩，然后停留片刻并且做深呼吸，做完之后再将两手互换。接着再做下一组，将左手上举手肘从上往后弯曲，右手则从下往上弯曲，然后左右握住右手，腰背挺直并扩胸，停留片刻并做深呼吸，做完之后还原再将双手互换。