孕产期脚肿怎么办？怀孕脚肿了怎么消肿？[图]

大部分的女性在怀孕的时候都会出现妊娠反应，有的人是孕吐很严重，有的人是经常失眠，还有的孕妇是脚肿，孕妇确实容易出现身体浮肿的情况，特别是脚，有时不管是站长了时间还是坐长了时间都可能会出现这种情况，那孕产期脚肿怎么办？怀孕脚肿了怎么消肿？

1、缓解的方法

1.勤活动：孕产期脚肿情况严重时，孕妇应避免久站或者久坐，最好每隔半小时更换一次姿势，活动一下双脚。否则，孕妇脚部长期处于被压迫或者静止状态，就会导致血液循环不畅、水肿症状加重。

2. 抬高脚：孕妇脚部肿胀时，可以将双脚抬高至与身体平行位置，帮助其加速血液循环，减轻静脉压力，预防静脉曲张等孕产期高发病症。

3.热水泡脚：如果脚部肿胀已经影响睡眠了，那么不妨在睡觉之前，用温热的水来浸泡脚部，并轻轻的用双手摩擦肿胀部位，以加速血液循环，帮助孕妇更好的进入睡眠状态。不过需要注意的是，孕产期不宜进行足底按摩，且热水浸泡脚部的时间不宜过久，避免活血过度引发流产等意外情况。

4.睡眠姿势：调整睡眠姿势，也可以有效的缓解脚部肿胀症状。孕妇可以这样做：在睡觉前，将孕妇专用的U型大抱枕放于身下，使腹部重量通过腹部固定带得以支撑托起，避免婴儿过重压迫膀胱，影响血液循环速度，加重脚部浮肿。另外，孕妇睡觉时应以侧卧位置为最佳。同时，在脚部垫上腰垫脚垫等物体，抬高脚部，也可以起到缓解脚部浮肿的作用。

5.少喝水：虽然，适量的饮水可以帮助孕妇排除体内代谢废物，维持体内电解质的平衡。但是，在孕妇脚肿之后，只有控制饮水量，防止肾脏的负担加重，才能保护孕妇的排泄功能不受影响，避免造成膀胱过度充盈、尿频、脚部更加浮肿等严重后果。

6.少吃盐：孕妇出现脚肿的症状以后，应减少食盐的摄入量，避免食用高盐类腌制食品，如咸菜等。同时注意调理饮食，多吃些富含蛋白质、钙类的食品，比如牛奶、动物肝脏等，以预防缺钙、缺少蛋白质引起的脚部肿胀。

2、脚肿的原因

1.缺乏蛋白质导致出现脚肿，对于一些日常饮食的不规律，尤其是对蛋白质的摄入量明显不足的人来说的话，其实会出现的问题就是血液循环不能顺畅，从而会导致出现的就是脚肿的情况，这就需要多补充优质蛋白。

2.缺乏蛋白质导致出现脚肿，对于一些日常饮食的不规律，尤其是对蛋白质的摄入量明显不足的人来说的话，其实会出现的问题就是血液循环不能顺畅，从而会导致出现的就是脚肿的情况，这就需要多补充优质蛋白。

3.骨科疾病导致出现脚肿，其实老年人在生活之中是更容易出现脚肿情的，此时老年人出现脚肿这种疾病的话，其实往往都是因为老年人被某种骨科疾病侵袭造成的，此时建议老年人先治疗好骨科疾病，然后就可以远离的就是脚肿。

3、饮食调理法

1.选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2.多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。

3.“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4.多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。