膳食,拼音是shàn shí,汉语词汇,指日常进用的饭菜。倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下,强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而,尽管在某些情况下会推荐膳食补充物,但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况,减少主要慢性疾病的发病危险。本专题分享膳食的好处、如何科学健康膳食等膳食相关知识。
虾是高蛋白食物,适当食用可以为人体带来很多的爆出,宝宝适当食用也能带来不少的好处。但是由于虾的特殊性,不正确的烹饪方式不适合宝宝食用,那么宝宝吃虾要怎么做呢?下...
近年来健康养生的生活方式受到了很多人们的关注,高纤维食物作为其中的代表受到了人们的广泛喜爱。经常食用高纤维食物不仅可以促进肠胃蠕动,缓解便秘症状,而且具有减肥的...
下是生活中较为常见的食物,其中富含人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方,饮食不当对健康也会造成很多不利影响...
虾中含有很多对健康有好处的营养成分,适当食用具有非常不错的养生功效,但是吃虾也有很多饮食禁忌,饮食不当对健康也会带来很多不利的影响,那么吃虾后不能吃什么呢?哪些...
芋头和鸡蛋都是生活中基表常见的一种食物,单独食用都可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方。那么芋头和鸡蛋能一起吃吗?这样吃对健康会由什么...
黄骨鱼是生活中较为常见的一种淡水鱼,其身体里没有细小的鱼刺,而且肉质鲜美可口,因此深受很多人的喜爱。而且黄骨鱼的营养价值很高,适当食用可以为人体带来很多的好处,...
芋头杆是生活中较为常见的一种食物,其中含有较多对人体有好处的营养成分,而且制作呈食物也是非常美味的。适当食用芋头杆可以为人体带来不少的好处,但是在饮食方面也有很...
板栗是生活中较为常见的坚果类食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在吃板栗的时候,由于碗面有一个坚硬的壳,吃起来特别麻烦,特别是剥生板栗的时候,那么怎么剥...
很多人在生完小孩之后,就一直没有奶水,导致无法使用奶水奶喂养孩子,只能通过喂奶粉,这样是不利于孩子生长发育的,因为母乳中含油的很多营养成分是牛奶中没有的。无花果...
月饼是中秋时期的特色食物,由于月饼的热量较高,食用后会对身体带来一些不利影响,而且容易上火,那么吃月饼会便秘吗?其实这与饮食习惯有很大的关系,月饼营养丰富,适当...
枇杷是很常见的一种水果食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方,饮食不当对健康也会造成很多不利影响,特别是与其他食物搭配食用...
维生素C是很多食物中都含有的一种营养成分,这种物质适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方,特别是富含维生素C的食物与其他食物搭配...
肾虚阳衰是很多人都会出现的症状,这会对身体健康造成很大的影响,而且由于身体异常的影响,对生活也会带来很多不利影响,因此需要及时做好补肾的工作,那么吃什么补肾壮阳...
糖尿病能吃燕麦片吗,燕麦片糖尿病人可以吃吗,燕麦片糖尿病人能吃吗-乐哈健康网。1、糖尿病能吃燕麦片吗纯燕麦片可以吃。糖尿病的根本原因在于,胰岛素细胞活力下降,肝...
泥鳅中含有丰富的优质蛋白子,还含有很多人体所需的营养成分,适当食用对健康带来的好处有很多,但是由于泥鳅的营养成分影响,与其他食物一同食用的时候,可能会对健康造成...
板栗是生活中常见的坚果类食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是也有许多需要注意的地方,饮食不当对健康也是不利的。板栗的营养价值气死非常高,烹饪得当对健康的...
大闸蟹是深受很多人喜爱的高营养类食物,适当食用对健康可以带来很多的好处,而且其鲜美的味道更是吸引了更多的人。不过大闸蟹虽好,但是也有很多饮食禁忌,在与其他食物搭...
泥鳅是一种较为常见的淡水生物,其中含有丰富对人体有好处的营养成分,蛋白质含量极高,适当食用可以为人体带来很多的好处。孕妇是一个较为特殊群体,在饮食摄取方面有很多...
紫薯和香蕉是生活中非常常见的食物,这两种食物中都含有丰富人体所需的营养成分,单独吃紫薯和香蕉可以为人体带来很多的好处,但是紫薯和香蕉在饮食方面也有很多需要注意的...
无花果是一种比较常见的食物,其营养丰富,适当食用可以为人体带来很多的好处。但是吃无花果还可能会引起过敏反应,在饮食方面也有很多需要注意的地方,下面就来详细了解吧...
紫薯和红薯是一种看起来差不多的食物,但是颜色和营养成分有差别,适当食用都可以为人体带来很多的好处,那么紫薯和红薯哪个营养价值更高呢?从营养角度来看,紫薯的营养更...
苹果和桃子的热量在水果中并不算高,食用并不会导致发胖,具科学分析苹果热量为52千焦/100克,桃子的热量为48千焦/100克,所以苹果相对要高一些,适当食用是具...
红豆是一种对身体健康有很多好处的食物,适当食用可以为人体带来不少的好处,而且吃红豆确实有减肥的效果,但是需要掌握饮食方法,同时在生活中也有不少需要注意的地方,否...
不少女性朋友其实皮肤底子是非常好的,但是却往往会因为气色原因导致看上去面容不佳。那么吃什么气色好皮肤红润?气色不好吃什么补?1、吃什么气色好皮肤红润(1)相关推...
吃燕麦片是一种以燕麦为原材料制作而成的食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,不过饮食方面也有不少要注意的地方,食用燕麦片的方式...
人参是非常名贵的食材,因此很多人为了补养身体,往往就容易食用过量的人参,那么人参吃多了会怎样?人参可以多吃吗?1、人参吃多了会怎么样(1)人参吃多了会怎么样人参...
一天之中的三顿饭都是非常重要的,而不少人都十分在意午餐吃什么既营养又减肥,那么午餐吃什么最有营养又减肥?午餐吃什么最有营养?1、午餐吃什么最有营养又减肥(1)午...
黑鱼是一种以小鱼为食物的淡水食物,这种鱼的味道无比鲜美,而且营养价值很高,适当食用可以为人体带来很多的好处。而且还可以治疗人体很多不适病症,但是黑鱼也是有食用禁...
芋头一种较为常见的蔬菜,由于其中含有较多的生物碱成分,因此需要经过高温烹饪熟之后才可以食用,否则会对健康造成很多不利影响,那么芋头要煮多久才熟?下面就来详细了解...
酸枣仁是一种种子类食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有不少的注意事项。酸枣仁适当食用功效价值还是很高的,但...
紫薯和鸡蛋是生活中较为常见的食物,这两种食物的营养价值都很高,但是吃紫薯和鸡蛋都可以为人体带来不少的好处,那么鸡蛋和紫薯可以一起吃吗?紫薯和鸡蛋一起吃有什么影响...
黄骨鱼是一种淡水常见鱼,其营养价值丰富,而且没有细小的鱼刺,适合很多人食用,而且还可以为人体带来很多的好处,那么。1、孕妇能吃黄骨鱼吗孕妇能吃黄骨鱼。女性在孕期...
花青素是人体所需的一种营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,具有抗衰老、护肤养颜等功效,而且还可以提高人体免疫力,有促进疾病康复的作用。但是如果华秦素摄取...
野生蘑菇是一种非人工培养的菌类食物,但是由于是野生生长的,其中可能有一些蘑菇是有毒的,那么野生蘑菇的鉴别方法有哪些?野生蘑菇什么样的能吃?其实野生蘑菇的鉴别方法...
氨糖片是一种可以为人体快速补充能量和营养的食物,其中含油较多的蛋白质和糖分,食用对健康可以带来很多的好处,对骨骼的发育有很大的促进作用,而且由于氨糖片营养价值很...
吃辛辣食物中含有较多会对人体产生刺激的物质,这些物质进入人体后会影响机体正常代谢,对健康的危害很大,那么吃辛辣食物会影响月经吗?月经期间吃辣的会有什么影响?月经...
我们都知道虾是生活中的高蛋白食物,而且其中还含有砷化物,因此不可与具有很强抗氧化性的维生素C一同食用,因为这样吃会产生对人体不利的有毒物质,不过这种有毒物质含量...
虾是生活中常见的饮食,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多注意事项,饮食不当对健康也是会带来危害的。虾虽然营养价值很高,但是不可多吃,否则容...
黄骨鱼是一种营养价值很高的鱼类食物,其体内没有细小鱼刺,而且鱼肉味道鲜美,因此深受很多人的喜爱,但是吃黄骨鱼也是有饮食禁忌的,饮食不当对健康也是不利的,下面就来...
很多人在饮酒之后,都会出现醉酒的症状,而且伴随这各种不适症状,在这个时候是可以通过一些饮食来缓解酒后不适的,但是如果饮食不当,就可能会对健康造成不利影响,那么喝...
黑鱼是一种对人体有极好补养功效的食物,而且黑鱼味道鲜美,肉质可口迷人,深受很多人的喜爱,但是由于黑鱼中含有营养成分的影响,可能会导致人体出现过敏反应,那么吃黑鱼...
便秘患者是不适合食用山药的,这是因为山药中含有较多的淀粉,在消化的过程中会导致肠道变得干燥,进而会导致排便困难,会导致便秘疾病更加严重。山药对人体带来的好处有很...
维生素C是人体所需的一种营养成分,适当食用可以使身体更加健康,但是如果饮食不当,对健康也会带来不利影响,那么吃维生素C可以吃海鲜吗?吃维生素C能吃海鲜吗?富含维...
虾是生活中较为常见的一种食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方,与其他食物搭配食用时也有很多饮食禁忌,那么吃虾不能和什么食...
泥鳅因为营养价值高,味道鲜美,因此深受很多人的喜爱,泥鳅中含有很多人体所需的营养成分,适当食用对健康带来的好处有很多。而且泥鳅的吃法也很丰富,不同的烹饪方法可以...
口蘑也叫双孢菇,是一种较为常见的菌类食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,不过这种菌类食物很容易变质,那么口蘑变黑还能吃吗?双孢菇变黑了还能吃吗?如果变黑情况...
失眠是生活中较为常见的一种精神疾病,主要是由于长期生活习惯不当引起,还与生活、工作、家庭有很大的关系,这都是导致神经系统出现异常引起的失眠症状,不过失眠是可以通...
大闸蟹是一种较为常见的水生食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是吃大闸蟹也是要讲究方法的,不同的时节吃大闸蟹的味道和营养价值不同,那么大闸蟹什么季节吃最好...
大闸蟹是生活中营养价值很高的食物,但是由于大闸蟹的特殊性,因此如果吃不完一定要做好存储工作,那么大闸蟹放冰箱冷藏还是冷冻?大闸蟹是冷冻还是冷藏?大闸蟹的存储方式...
石榴秋季常见的水果,适当食用可以为人体带来很多的好处,很多人都只是吃石榴的果肉,但是却不知石榴皮也有很高的营养价值,那么吃石榴皮煮水能治拉肚子吗?石榴皮可以止泻...