膳食,拼音是shàn shí,汉语词汇,指日常进用的饭菜。倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的。合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下,强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而,尽管在某些情况下会推荐膳食补充物,但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况,减少主要慢性疾病的发病危险。本专题分享膳食的好处、如何科学健康膳食等膳食相关知识。
在天气炎热的时候,有很多食物都是不能在常温下粗放的,这样很容易出现变质的情况,而且有些食物放在冰箱中存储,效果会更好,不仅可以保持食物的新鲜程度,而且还可以保存...
苹果和葡萄是可以一起吃的,这两种水果在一起吃不仅味道鲜美迷人,而且营养更加丰富,食用后可以为人体带来很多的好处。不过需要注意的是,苹果和葡萄都有各自的饮食规则,...
苹果和鸭蛋不宜一同食用,因为苹果中含有的营养成分会与鸭蛋反应,导致鸭蛋的营养价值降低。但是单独食用苹果或鸭蛋,对健康的好处都是很大的,但是在饮食方面也有需要注意...
螃蟹是一种高蛋白食物,起可口迷人的味道更瘦深受很多人的喜爱,适当食用螃蟹是可以为人体带来很多好处的,但是由于饮食不当的原因,就很可能会出现拉肚子的症状,吃螃蟹拉...
很多人都喜欢在饭后吃些水果,如果吃了芹菜之后还能吃桃子吗?答案是可以的,而且还可以在一起吃榨汁,这两种食物的营养并不冲突,而且营养丰富,为人体带来的好处也不少,...
柚子瓤是可以食用的,而且营养也非常丰富,可以为人体带来不少的好处。柚子皮对人体带来的好处也很多,不过味道苦,并不是所有人都喜爱。柚子除了果肉之外,柚子的皮的价值...
苹果和鱼肉最好不要一起吃,这两种食物的营养会相互作用,产生对人体不利的反应,而且苹果和与的营养价值都很高,单独食用对健康还是可以带来很多好处的。下面就来详细了解...
柚子和螃蟹不可一同食用,会对人体造成不利影响。但是螃蟹和柚子单独食用,可以为人体带来不少的好处,但是螃蟹和柚子也有各自的饮食规则,饮食不当也是会对健康造成不利影...
银耳是生活中非常常见的一种食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,而且具有非常不错的补养功效。那么吃银耳到底可以为人体带来哪些好处呢?下面就来详细了解吧。1、清...
花椒是我们日常饮食中常见的配料,很多菜肴中都能够看到花椒的身影。但是平时在烹调的时候,经常会因为各种原因导致一些调味品和配料放多了,例如有时候就会将花椒放多了,...
西柚有叫做葡萄柚,是柚子类的水果,这种水果与柚子极为相似,只是在颜色上差别较大。在营养方面,为人体带来的好处也非常相似,不过西游的营养价值更高,下面就来详细了解...
生姜是一种生活调味品,其中含有的营养成分对人体也可以带来很多的好处,特别是在天气寒冷的时候,对人体带来的好处更多。但是晚上不能吃姜是为什么呢?这主要与生姜的功效...
虾是生活中营养价值很高的食物,但是这种食物有很多饮食禁忌,饮食不当对健康会带来很多不利影响,那么宝宝可以吃虾吗?宝宝如何吃虾才是最健康的呢?下面就来详细了解宝宝...
维生素C是很多食物中都含有的一种营养元素,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是吃维生素C也是有饮食禁忌的,如果饮食不当,可能导致维生素C的功效价值降低,而且还...
梨子和酸奶是可以一起吃的,这两种食物的营养并不会相互冲突,而且营养很丰富,可以为人体带来不少的好处。不过需要注意的是梨子和酸奶都有各自的饮食规则,在试用期那需要...
月饼的热量是很高的,不同的月饼类型热量也是不同的,但是都差不多保持在400千焦/100克左右,如此高的热量是很容易导致长胖的。而且由于月饼的成分影响,吃月饼对健...
青少年阶段是可以吃核桃的,核桃的营养很丰富,可以为人体带来很多的好处,但是也有很多需要注意的地方,饮食不当也是会对健康造成不利影响,因此吃核桃带来坏处很可能是由...
枇杷是生活中常见的水果,但是由于枇杷容易损伤,因此不可长时间存放,如果要将枇杷存储一段时间,要如何保存呢?生活中有很多方法,可以延长枇杷的存储时间,下面就来详细...
减肥是一个漫长而又要长期坚持的过程,需要注意生活中的点点滴滴,其中早餐就是一天当中最重要的一个部分,正确的吃早餐,既可以对健康带来好处,而且还能起到一定的减肥效...
速冻食品在生活中非常方便,而且可以为生活带来很多的便利,但是长期吃速冻食品对健康有好处吗?速冻食品本身对身体没有危害,但是如果食用方式不当,就可能会对健康造成不...
月饼是中秋时期吃的一种独特食物,作为熟食还是需要做好存储工作的。月饼是可以放冰箱的,但是只适合冷藏,千万不要进行冰冻存储,否则不就会影响月饼的营养,而且还会影响...
夏天天气炎热,会对身体造成很多不利的影响,因此在生活中需要小心护理,适当的调节饮食是可以为人体带来很多好处的。夏季有很多具有清热解暑功效的食物,下面就来详细了解...
苹果不可与羊肉一同食用,因为这两种食物会相互作用,产生对人体不利的反应。苹果和羊肉单独食用对健康还是有很多好处的,不过这两种食物在饮食方面也有需要注意的地方,下...
苹果和玉米是可以一起吃的,这两种食物的营养并不冲突,而且营养价值都很高,适当食用可以为人体带来不少的好处,但是玉米和苹果在饮食方面也有许多要注意的地方,饮食不当...
饮酒在生活中经常遇到,在餐饮上难免一喝白酒,白酒在中国有数千年的历史,适当饮用对身体是有一些好处的,但是如果饮用太多,对健康就会造成不利影响了,那么喝白酒对身体...
孕妇由于身体因素的影响,在饮食和生活福利方面有很多需要注意的地方,特别是饮食方面,如果饮食不当,会对孕妇和胎儿都造成不利影响,那么紫薯孕妇可以吃吗?孕妇可以吃紫...
很多人可能都听过这样一种说法,那就是吃什么补什么。但是不少人都比较疑惑,想知道这种说法是否靠谱。那么吃啥补啥有道理吗?吃啥补啥是真的吗?1、吃啥补啥有道理吗(1...
孕期对营养的需求是十分巨大的,而且由于胎儿的生长发育,需要各方面营养保持平衡,特别是维生素的摄取,对胎儿的生长发育影响非常巨大,那么孕期要补充哪些维生素?孕期要...
橘子是秋季常见的一种水果,适当食用可以为人体带来不少的好处。但是由于橘子迷人的味道,很多人都忍不住多吃,这就可能会对健康带来不利影响了,那么橘子吃多了会怎么样呢...
紫薯是生活中常见的食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是由于紫薯的营养成分影响,吃紫薯也有很多饮食禁忌。紫薯中含有大量的淀粉和膳食纤维,那么吃紫薯容易消化...
紫薯是生活中常见的食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是由于紫薯的营养成分影响,吃紫薯也有很多饮食禁忌。紫薯中含有大量的淀粉和膳食纤维,那么吃紫薯容易消化...
皮蛋是生活中非常常见的食物,其味道可口迷人,营养价值也很高,但是由于制作工艺的影响。并不是所有人都适合吃皮蛋,那么什么人不能吃皮蛋呢?下面就来详细了解吧。1、儿...
人们吃氨糖片大多是为了补充营养,而很多人最为关心的就是氨糖的食用时间。那么氨糖什么时候吃最好?什么时候吃氨糖好?1、氨糖什么时候吃最好(1)氨糖什么年龄吃最好氨...
贫血是生活中很多人都会遇到的一种病症,会对健康造成很多不利的影响,还容易诱发各种疾病,对人体会产生很多不利影响。但是贫血症状通常都可以通过饮食来调节,适当饮食可...
,秋天是一个干燥的季节,在生活中需要做好护理保养的工作,这个季节会导致人体内水分大量流失,容易引起呼吸到干燥,阴虚亏损等症状的出现。在生活中有很多具有滋阴润肺功...
秋天是一个收获的季节,但是这个季节也是枯燥的,很容易对身体造成不利影响,导致身体内分泌失调,阴虚亏损,燥热烦渴,对健康危害极大。那么生活中有什么食物具有滋阴润燥...
枸杞是生活中的一种养生食物,可食用的方法有很多,都可以为人体带来不少的好处。但是如果直接吃,有许多需要注意的地方,其中一个就是食用数量限制,不能一次性吃的太多,...
隔夜蔬菜是很多人都遇到过的,通常都是第一天晚上才弄多了没吃完,然后保存到第二天剩下的,还可能是由于第二天早上不想做菜,因此食用一些剩菜,那么吃隔夜的青菜对健康有...
板栗是一种常见的坚果类食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意的地方,饮食不当对健康也会带来不利影...
花青素是人体缩必需的一种营养成分,需要从食物中获取,人体缺乏花青素的时候,身体就容易出现各种不适症状,而且还容易诱发疾病。那么花青素含量高的食物有哪些?含花青素...
紫薯是生活中非常常见的一种食物,其味道和外形与红薯差不多,但是颜色是紫色的,紫薯的营养更加丰富,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有很多需要注意...
花青素是一种对人体可以带来很多好处的营养成分,在很多食物中都有,这种物质具有极好的养生功效,可以i促进身体更加健康,那么花青素到底是什么呢?其实这种物质我们每天...
花青素是一种对人体健康可以带来很多好处的营养成分,这种物质在生活中的很多食物中存在,可以食用食用这些食物来为人体补充花青素,那么在生活中有哪些水果中的花青素含量...
苹果和提子是可以一起吃的,这两种食物之间并不会相互作用,而且同吃营养更加丰富,可以为人体带来不少的好处,但是苹果和提子都有很多需要注意的地方,下面就来详细了解苹...
苹果和桃子是可以一起煮的,这样吃并不会对健康造成什么不利影响。但是一般情况下不建议这样食用。桃子和苹果的营养价值都很丰富,饮食不当对健康也会造成不利的影响,下面...
无花果中含有丰富人体所需的营养成分,但是在饮食方面也有许多注意事项,饮食不当对健康也会带来很多不利的影响,那么无花果可以空腹吃吗?空腹吃无花果对健康有什么影响,...
无花果是一种较为常见的食物,其营养价值丰富,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是无花果饮食也是要讲究方法的,否则也会对健康带来很多不利影响。无花果表面是有一层...
宝宝的肠胃很娇嫩,在饮食和生活方面有很多需要注意的地方,生活中有很多食物适合宝宝食用,具有很好的养胃功效,下面就来详细了解宝宝吃什么食物养胃吧。1、小米粥材料:...
宝宝的护理工作要特别留意,适当的调养可以是宝宝健康的成长。而且宝宝的免疫力较低,正确的饮食可以提高宝宝的免疫力,从而可以有效的减少宝宝发病几率,对宝宝健康有极大...
芋头杆也是一种非常不错的食材,适当食用可以为人体带来很多的好处,而且芋头杆的营养也很丰富,适当食用可以为人体带来很多的好处,下面就来详细了解芋头杆的食用方法吧。...