瑜伽知识科普 瑜伽知识科普
![瑜伽对更年期有效果吗？练这4个姿势效果尤其好！[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120501/2018011749677421_240.jpg)
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瑜伽对更年期有效果吗？练这4个姿势效果尤其好！[多图]
1572018-12-15现在很多中老年人也会练瑜伽，其实瑜伽适合大部分的人，不管是小孩还是老人，男性还是女性都是合适的，瑜伽的动作是比较多的，可以根据自己的身体的状况来选择瑜伽的难度，...
![瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120501/2018011739128641_240.jpg)
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瑜伽对前列腺有好处吗？原来男人练瑜伽好处也这么多！[多图]
2462018-12-15平时可能女性练习瑜伽比较常见，其实现在越来越多的男性也会练习瑜伽，因为练瑜伽对身心都是有好处的，不仅能起到很好的锻炼效果，而且还对一些疾病有治疗的作用，现在可能...
![瑜伽对关节炎的好处？注意练这些动作效果最好？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120456/2018011958343409_240.jpg)
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瑜伽对关节炎的好处？注意练这些动作效果最好？[多图]
972018-12-15瑜伽的养生功效是非常好的，很多人平时都有在家里练瑜伽，瑜伽是一种适合男女老幼的锻炼方式，其实瑜伽的动作很多，不同的人适合不同的动作，经常练瑜伽肢体会变得更加协调...
![瘦全身的瑜伽具体动作是什么？瘦身瑜伽动作的类型是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041039752125_240.jpg)
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瘦全身的瑜伽具体动作是什么？瘦身瑜伽动作的类型是什么？[图]
662018-12-13对于想要瘦全身的伙伴来说，利用运动的方式那么最好还是通过全身性运动，也就是最好锻炼到各个部位。瑜伽作为最受欢迎的运动之一在减肥瘦身效果上也比较明显，而且还可以瘦...
![普拉提和瑜伽哪个更减肥？瑜伽和普拉提的区别是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041038547173_240.jpg)
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普拉提和瑜伽哪个更减肥？瑜伽和普拉提的区别是什么？[图]
602018-12-13提起瑜伽大家都比较熟悉，即便没有练习过大概也知道是什么运动，而说起普拉提可能很多伙伴就不是很清楚了。实际上普拉提和瑜伽在很多动作方面非常相似，甚至也利用瑜伽球进...
![如何练习瑜伽塑造完美身形？健康有效瘦身瑜伽怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041041422065_240.jpg)
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如何练习瑜伽塑造完美身形？健康有效瘦身瑜伽怎么做？[图]
542018-12-13练习瑜伽是很多女性朋友的爱好，因为瑜伽练习能够增强身体的灵活性和柔韧度并且能够瘦身减肥。当然了瑜伽本身的确具有这种效果，但是专家表示要掌握相应的技巧才有理想的效...
![瘦腿瑜伽怎样做？哪些瑜伽动作能够锻炼大腿肌肉？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041042909393_240.jpg)
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瘦腿瑜伽怎样做？哪些瑜伽动作能够锻炼大腿肌肉？[图]
852018-12-13大多数女性都是希望自己能够拥有一双笔直纤细的腿，但是大多数人的腿上都存在有赘肉的情况，所以很多人就会通过练习瑜伽等方式来帮助自己瘦腿，只是许多人都并不清楚瘦腿瑜...
![瑜伽减肚子的动作是什么？专门瘦肚子的瑜伽动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041132814579_240.jpg)
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瑜伽减肚子的动作是什么？专门瘦肚子的瑜伽动作有哪些？[图]
662018-12-13很明显在减肥这件事情上单一的靠某一种方法在短期内难以见效，当然除了手术方式。通常说来要想健康有效减肥那么平时就应该注重饮食调节和坚持运动，而运动方式中瑜伽是一种...
![练瑜伽能不能瘦下来？瑜伽动作越高难度就越好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134489329_240.jpg)
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练瑜伽能不能瘦下来？瑜伽动作越高难度就越好？[图]
522018-12-13对于瑜伽这项运动大家都有一定的了解，网上爆出了不少因为练习瑜伽而拥有完美身材的女性，但现实中不少女性朋友在练习完一段时间的瑜伽后发现并没有多大的效果，这可能是陷...
![产后瑜伽的好处包括哪些？产后怎么练习瑜伽好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137143813_240.jpg)
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产后瑜伽的好处包括哪些？产后怎么练习瑜伽好？[图]
482018-12-13对于产后女性来说，如何恢复身材是十分重要的一点，而锻炼则是必不可少的重要事项。在产后运动中，瑜伽是比较好的一种方式，而产后女性练习瑜伽具有多种益处，这种益处是多...
![养生瑜伽注意事项有哪些？养生瑜伽怎么练习好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041134317109_240.jpg)
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养生瑜伽注意事项有哪些？养生瑜伽怎么练习好？[图]
492018-12-13在现代养生是不少人非常关心的问题，而运动养生则是重要的方面之一。而运动方式中瑜伽是一种益处颇多的类型，融入中医养生理论就成了养生瑜伽，这对于练习者减肥瘦身和调理...
![适合办公室的瑜伽动作有哪些？在办公室怎么练习瑜伽好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137184641_240.jpg)
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适合办公室的瑜伽动作有哪些？在办公室怎么练习瑜伽好？[图]
632018-12-13对于长期久坐办公室的朋友来说，为了避免腹部赘肉堆积那么一定的运动是必要的。由于办公室的特殊性，所以在运动方面也只能进行选择性的锻炼，其中一些瑜伽动作在办公室练习...
![瑜伽热身动作包括哪些？如何做好瑜伽热身动作？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134500641_240.jpg)
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瑜伽热身动作包括哪些？如何做好瑜伽热身动作？[图]
702018-12-13众所周知我们在做很多运动之前都需要一定的热身，而热身对于接下来的运动锻炼具体重要作用。与其他运动需要热身一样，瑜伽练习同样也需要热身运动，不过瑜伽热身运动比较简...
![孕妇瑜伽有什么好处呢？孕妇怎么练瑜伽效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134538313_240.jpg)
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孕妇瑜伽有什么好处呢？孕妇怎么练瑜伽效果好？[图]
502018-12-13随着时间的发展瑜伽这项运动即便在中国也非常受欢迎，很多朋友尤其是女性朋友喜欢练习瑜伽来塑形或者放松心情等，而研究表明练习瑜伽的确具有多方面的益处，并且大多数群体...
![孕妇练瑜伽对自己有什么好处？孕期瑜伽对宝宝有什么益处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041137105141_240.jpg)
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孕妇练瑜伽对自己有什么好处？孕期瑜伽对宝宝有什么益处？[图]
572018-12-13对于准妈妈来说，孕期的日常生活护理需要尤为重视，其中一点就是可以加强孕期的锻炼。当然了孕期锻炼与平时可不能完全一样，在锻炼方式上也要趋向于温和，而瑜伽练习则有不...
![户外瑜伽怎样锻炼？户外的瑜伽动作[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041062667657_240.jpg)
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户外瑜伽怎样锻炼？户外的瑜伽动作[图]
632018-12-13说到瑜伽，很多人首先会想到的就是室内瑜伽，但其实户外瑜伽也是非常不错的锻炼方式，只是许多人大多都习惯在室内练习瑜伽动作。然而不少人对于户外瑜伽还是非常好奇的，那...
![快速瘦身瑜伽动作有哪些？怎么练习瑜伽瘦身效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134521909_240.jpg)
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快速瘦身瑜伽动作有哪些？怎么练习瑜伽瘦身效果好？[图]
482018-12-13在多种运动类型中瑜伽属于一种相对比较特殊的方式了，对于瑜伽的益处不少专家也做出了研究，当然很多好处都是实际存在的，例如减肥瘦身。不过具体能够取得怎样的效果则与多...
![塑身瑜伽的好处有哪些？塑身瑜伽有哪些方法？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137116753_240.jpg)
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塑身瑜伽的好处有哪些？塑身瑜伽有哪些方法？[图]
512018-12-13在多种运动中女性朋友不少都比较钟爱瑜伽，而瑜伽的类型非常多种其中塑身瑜伽是更受欢迎的一种。可以说练习塑身瑜伽对于女性来说具有重要意义，而且好处也比较多，平时可以...
![有效瘦腰瑜伽动作有哪些？怎么做能轻松减掉小肚子？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041132673969_240.jpg)
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有效瘦腰瑜伽动作有哪些？怎么做能轻松减掉小肚子？[图]
642018-12-13身上肉肉多对于女性来说是非常苦恼的事情，而自己又没有太好的解决办法。其实减肥方法大家也都知道就是要控制饮食以及坚持锻炼，例如跑步，但每天坚持下来就很不容易。对此...
![纤体瑜伽的招式有哪些？纤体瑜伽如何正确练习？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134550093_240.jpg)
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纤体瑜伽的招式有哪些？纤体瑜伽如何正确练习？[图]
562018-12-13在瑜伽的多种类型中有一种叫作“纤体瑜伽”，这是一种帮助减肥瘦身以及缓解身心压力的瑜伽类型，是很明显区别于力量瑜伽、高温瑜伽、冥想瑜伽等的练习方式。掌握纤体瑜伽练...
![练习高温瑜伽好处是什么？高温瑜伽怎么练习效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137128141_240.jpg)
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练习高温瑜伽好处是什么？高温瑜伽怎么练习效果好？[图]
472018-12-13在不同类型的瑜伽运动中有一种被叫作是“高温瑜伽”，这种瑜伽区别于一般的瑜伽，其环境比较特殊。一般都是在40℃左右的环境中完成一系列的瑜伽动作，相对说来要求要高一...
![练习瑜伽对女性有什么好处？练瑜伽能够美容养颜吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041134511141_240.jpg)
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练习瑜伽对女性有什么好处？练瑜伽能够美容养颜吗？[图]
522018-12-13提起瑜伽这项运动相信不少人都非常熟悉了，可能没有练习过但是也清楚具体是什么运动，而且瑜伽在现代属于一种非常流行的运动。瑜伽的类型非常多，也适合不同的群体，女性练...
![瑜伽健身注意事项有哪些？瑜伽健身过程中要注意啥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041137083657_240.jpg)
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瑜伽健身注意事项有哪些？瑜伽健身过程中要注意啥？[图]
432018-12-13在现代社会越来愈多的朋友尤其是女性对于瑜伽这项运动是非常喜欢，而其中很大一部分之所以练习瑜伽主要是为了能够减肥瘦身。当然瑜伽在减肥瘦身上的确有效果，但是一些事项...
![燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽动作能够快速燃脂？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137155705_240.jpg)
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燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽动作能够快速燃脂？[图]
702018-12-13减肥瘦身对于女性朋友来说似乎是一个永恒的话题，尤其是对于自己身材不够满意的朋友更是如此。很明显，要想健康有效的瘦身那么运动锻炼是必不可少的，而据说瑜伽燃脂的效果...
![睡前练瑜伽适合哪些动作？哪些睡前瑜伽动作能瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041137169313_240.jpg)
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睡前练瑜伽适合哪些动作？哪些睡前瑜伽动作能瘦身？[图]
422018-12-13瑜伽在现代备受推崇尤其自身的优势，其具有的多种好处让人被深深吸引，当然了具体能否取得理想的效果还与个人的练习方式和是否坚持等方面有关。有专家表示不妨在睡前适当做...