瑜伽拉伸带怎么减肥？瑜伽拉伸带能塑形吗？[图]

现在瑜伽越来越受到大家的欢迎，因为很多人都意识到运动的重要性，而且瑜伽还能能起到减肥的效果，平时我们在练瑜伽的时候可能会借助到一些其他的物品，比如说瑜伽球或者是瑜伽拉伸带，瑜伽拉伸带是瑜伽中经常会用到的，而且比较持久耐用，那瑜伽拉伸带怎么减肥？瑜伽拉伸带能塑形吗？

1、瑜伽拉伸带减肥法

使用瑜伽拉伸带的减肥方法有很多，而且使用者还可以根据自身需要，随意开发新的健身方法。常见的减肥方法有：抬腿伸展式、静坐拉臂式、仰卧劈腿式等。

举例来说，臀部放松式的减肥方法，其动作要领为：将瑜伽垫摆放在地板上，减肥者放松平卧，深呼吸；将足部置于脚部环扣内固定，双手抓牢拉伸带；双手胳臂逐渐用力，拉紧环扣，将腿部从瑜伽垫上抬起，并使腿部左右旋转带动胯关节从左向右划圈运动；然后，轻轻放松环扣，使腿部逐渐放置于瑜伽垫上，即为完成一次美腿瘦腿的减肥动作。

瘦臂拉伸式的动作要领为：减肥者取坐姿，用双手分别紧握住拉伸带两端，然后双臂逐渐用力，使拉伸带从收缩状态变为拉伸状态。随着力度的增加，减肥者的双手胳臂也会自然抬起，直到与胸部位置平行时，即可向后拉伸，达到胳臂所能承受的最大拉伸范围时，逐渐降低力度，放松胳臂，使拉伸带的环扣恢复到最初位置，即为完成一次瘦臂拉伸式减肥运动。

2、多扣设计有什么好处

品牌的瑜伽拉伸带，采用的是多扣设计，这样更方便于减肥者在锻炼过程中，根据自己的力度随意的调节拉伸带的长度，很便捷的就可以将拉伸带放松到原来的位置上，并不需要他人协助就可以轻松的完成锻炼流程。

3、伸展的减肥锻炼模式

研究发现，主动伸展的健身模式，可以全方面的呵护使用者的自身安全，避免他人辅助伸展或被动伸展时，由于用力过猛或者减肥者准备不及时，造成摔倒、肌肉拉伤等意外情况。

4、瑜伽拉伸带携带方便

瑜伽拉伸带，并不占用空间，无论是出差还是家居使用，都可以将它放置在背包里的任何一个角落。而且，它重量较轻，即使是小学生也可以轻松的承受其全部重量，完全不必担心出差或旅行时，携带拉伸带会使行李重量增加。瑜伽拉伸带，是所有减肥者在外出时，必备的瘦身器械之一。

5、特点功用和优点

1.瑜伽拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。

2.适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

3.柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好、可水洗及用干湿布擦。大家在看了上面多分析介绍的瑜伽拉力带的功效以及优点之后，那么在练瑜伽的时候，也可以注意正确的选择这些工作，这样练习瑜伽，也会更加的轻松，而且可以更好的塑造自己的完美身材，身材好了，人也会因此变得更加的自信了。