备孕要做的事情有哪些？有利健康怀孕的技巧是什么？[图]

很多女性在备孕期间都会担心很多问题，其实如果避免一些不利怀孕的因素，就没事了，在怀孕期间心理不要太过于焦躁，保持一个好心情，今天小编就来和大家详细说一下有关怀孕的知识，那么备孕要做的事情有哪些？有利健康怀孕的技巧是什么？一起来看看吧！

1、备孕要做的事情

1、有规律的锻炼；

2、看看你经常服用的药物能否减量或停服，向你的医生咨询，在孕期服药是否安全；

3、控制体重，但妊娠期不是减肥的时候；

4、如果你要照X线或其他医学检查，请在怀孕前将它们完成；

5、要控制或戒除烟及药物；

6、决定由哪位医生接生；

7、检查你的保险范围是否包括妊娠，在妊娠前注意这些细节可使你有一个更安全，更满意的孕期。

2、有利健康怀孕的技巧

（1）给怀孕一个准备期：70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境中不利胎儿健康发育的因素，当然怀孕期的营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的“怀孕准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。

（2）选择最宜怀孕时间：其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，如果从综合角度考虑，专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。

（3）改变不良生活习惯：酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

（4）做一次孕前体检：不孕不育专家提醒：要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。

（5）提前补充维生素：在准备期除了均衡饮食，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的最初，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。

（6）妥善安置宠物：由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前一要去医院验个血，看看弓形虫指标是否是阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但也要千万注意，怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。

（7）切勿“好吃懒动”：怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。

3、体重对怀孕的影响

女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。

目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。一般认为，女性适中的BMI指数为19~24，理想指数为22，而高于29即可称为肥胖。

体重过轻则不仅会极大降低女性的生育能力，而且还会增大流产率。因此，要想怀上孩子，还应注意体重的调整，最好在正常的体重下孕育，以确保母体和胎儿的健康。

如果体重不够，但是已经怀孕了，一定要咨询医生，制定一个孕期饮食方案，以确保孕妈妈和胎宝宝的营养需求，保证胎儿的健康发育。