跑步对身体健康有哪些好处？跑步对身体健康的好处是什么？[图]

我们都知道“生命在于运动”，而经常运动对我们的身体健康是非常有好处的，日常生活的当中，最简单的日常运动方式就跑步了，一般有很多的人都是喜欢跑步的，因为跑步既简单有有效，还对身体有很多的好处。那么跑步对身体健康有哪些好处？跑步对身体健康的好处是什么？

一、跑步对身体好处

1、抗老化

统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。

2、消除倦怠

所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

3、抗忧郁

在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解(prozac)等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80—85%的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

4、预防乳癌

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

5、防治前列腺疾病

跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

6、防止骨质疏松

跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

7、预防糖尿病

定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。

8、预防心肌梗塞

跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。

二、跑步后注意事项

1、不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

温馨提示：运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。这么好的运动，你怎能错过?