怎么游泳不往下沉？如何快速学游泳？[图]

游泳确实是一种很好的运动方式，不仅能健身，而且还有很好的减肥的效果，小孩子游泳还能促进发育，特别是在夏季的时候天气热游泳还能降暑，但是很多人学习游泳的时候很困难，感觉身体总是往下沉，那怎么游泳不往下沉？如何快速学游泳？

1、怎么游泳不往下沉

游泳技巧怎样不往下沉：寻找水感水感，入门的第一步，什么是水感，就是你对水的感觉，你能感知水对你的作用力，水的性质，水对你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是联系水中行走，浮冬瓜。试着水中行走，你就会发现，人喜爱地上行走，主要依靠脚底向后的摩擦力以此产生你向前的动力。而在水中，主要依靠你上肢对水向下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力。下肢虽然耗费了较多的体力，但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力，对推进贡献较小。

2游泳技巧怎样不往下沉：放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力?1、游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。2、在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。

3游泳技巧怎样不往下沉：练习水中憋气1、先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。2、在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。你可以控制你能在水中不同深度(深度不超过你身高75%)的憋气，那学起来就很快了。

4游泳技巧怎样不往下沉：浮出水面前期训练试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。方法：1、憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。2、不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。3、趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕!即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。4、有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住!身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30%了。5、在④很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90%了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

2、孩子学游泳的好处

孩子的智力会得到提升。孩子通过游泳后，其研究者发现，喜欢游泳的孩子比那些不游泳的孩子的智力，要高出很多，这个，就是因为在游泳的时候，会刺激孩子的智力的发育的。而在这个过程中，会因为这个时候，其大脑，或者是孩子的神经系统会在游泳的过程中，得到一个有效的提升和刺激的。所以，对于孩子来讲，游泳就是一种提升自我智力的一种方式的。对于你的孩子来讲，这个整体的动作，对于孩子的大脑的刺激相当重要的。

有一些孩子的情绪暴躁的，而这个时候，家长也没有办法的。如果你这个时候，没有办法，不妨让你的孩子去学游泳吧。要知道，人在水里的时候，会情绪得到有效的平缓的，而这个时候，也会让你的孩子的情绪得到最有效的保护的。对于孩子来讲，通过游泳的话，会很有效地稳定你的孩子的情绪，培养出来好性格的孩子的。对于孩子这个时候也会有更好的规律的睡眠的过程的。因为游泳会让孩子有疲劳感，所以，会提升孩子的睡眠的质量的，这个也是极好的一种影响的。

现在的孩子的肺活动量也越来越小了，这个就是因为孩子的运动量少了。所以，如果你让你的孩子游泳的话，则会提升你的孩子的肺的活动量，从而也加大了你的孩子的肺的活力的。所以，对于你的孩子来讲，也是极好的一种自然的，安全的运动的项目的。而现在对于一些室内的游泳馆来讲，也是十分安全的，有教练在场，也不会发生任何的危险的。

孩子在运动的过程中，尤其是通过游泳的话，会让孩子有一个更好的长个的刺激的，这个对于孩子来讲，是十分好的。因为在游泳中，各种各样的运动的过程都有，而且动作也是相当复杂的，所以，促进孩子的生长有一定的帮助的作用的，长个也是必须实现的。