哪些瑜伽动作有丰胸的作用?丰胸的瑜伽动作有哪些?[图]

大众健康网2018-12-13 13:17

瑜伽是一种室内的减肥运动,做瑜伽的好处很多,能给人们带来意想不到的减肥效果,瑜伽除了能减肥瘦身外还有丰胸的效果。很多女性非常热衷于做瑜伽,下面我们一起来看看,哪些瑜伽动作有丰胸的作用?希望对大家有帮助,我们一起试着练习一下。

哪些瑜伽动作有丰胸的作用?丰胸的瑜伽动作有哪些?(1)

1、丰胸瑜伽

1、两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

2、瘦腰瑜伽

1、两脚打开,吸气时将双臂抬至水平,呼气,慢慢放松双肩,将掌心翻转向下。双眼要平视前方。

2、深呼吸,在吐气时放松右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙。

3、两肩尽量向外打开,平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。

注意:不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

3、瘦臀瑜伽

1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,然后将身体抬起来,双手托住腰部,大臂支撑于地。

2、呼气,将脚跟慢慢抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉需要夹紧。

3、先吸气,然后再呼气,同时将左腿向上伸直,保持5到10秒,自然地呼吸。

4、吸气,把左腿落下,支撑住,呼气,把右腿向上伸直,保持几秒,然后再自然地呼吸。

5、左右腿做3次,然后放松可还原。

注意:该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量,美化臀部线条,收紧臀部肌肉。

几组简单瑜伽瘦身动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥瑜伽的作用有很多,而且不用像饮食减肥那样要刻意控制饮食,是非常健康的减肥方式,想瘦身的你赶紧试试吧!

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