游泳对腰间盘突出有好处吗？游泳治疗腰间盘突出吗？[图]

游泳不仅是一种运动，也成为很多人的爱好，不少人在没事的时候会经常去游泳，特别是经常坐办公室的上班族，本来经常坐着就容易有职业病，游泳能起到缓解的作用，还有人说游泳能治病，那游泳对腰间盘突出有好处吗？游泳治疗腰间盘突出吗？

1、对腰间盘突出有好处吗

游泳是能有效防治腰间盘突出症的。

要预防腰间盘突出症的话，就要加强腰背肌的锻炼，而已经患有腰间盘突出的人群，进行腰背肌锻炼也可以起到辅助治疗疾病，而游泳的时候可以很好的锻炼到腰背部位，所以对于防治腰间盘突出是有一定帮助的。

2、可以减轻腰背部负担

游泳的时候腰背肌得到了锻炼，可以有效增强腰背肌的力量，再加上游泳的时候，全身浸泡在水中，身体被浮力托起，人在水中不论是采取仰卧还是俯卧的姿势，都能使腰背部的负担减轻。

3、改善腰椎部血氧供应

游泳之所以能有效防治腰间盘突出还有一个重要原因，就是由于游泳的时候人的身体从立面变成平面，从而减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘压力，而且水温的刺激增加了血液循环，促进人体新陈代谢，有助于改善腰椎部位的血氧供应，因此可以辅助治疗腰间盘突出症，防止旧病复发。

4、用什么姿势

蛙泳主要靠腰腹部和腿部发力，而换气的时候要靠肩背部用力，所以蛙泳的时候腰背部和肩部肌肉都可以得到锻炼，适合腰间盘突出和颈椎病人群。

5、游泳时的七不宜

游泳除了要谨记游泳安全七不教育外，以下情况孩子也不适合游泳：

1.饭前饭后不宜游泳，以防影响食欲和消化功能。

2.剧烈运动后不宜游泳，容易加重身体的疲劳感及心脏负担，影响血液循环。

3.不宜长时间暴晒游泳，以防引起急性皮炎。

4.不要不做准备活动游泳，防止突然接触冷水，刺激身体，容易引起疲劳、损伤等。

5.不宜游泳时长过久，容易使皮肤产生不适，一般不宜超过2小时。

6.游泳后不要忽视卫生，可用干净的毛巾或纸擦去身上的水垢。

7.经期不宜游泳，容易引起感染，导致月经不调等症状。