总是感冒怎么办？容易感冒如何提高免疫力？[图]

如果一个人身体的免疫力低的话，那么就会出现很多疾病，经常生病说明是你的免疫力不好，而经常生病，也是非常难受的事情。那么总是感冒怎么办？容易感冒如何提高免疫力？只有自己的免疫力功能增强了，那么所有的疾病就会远离自己。

1、提高免疫力的方法

1、保证充足的睡眠。

专家介绍，人体在进入到睡眠的状态后，各种增强免疫力的过程就开始了。如果一个人的睡眠时间少于七到八个小时，患病的几率就会增加。如果长期睡眠不足，就会造成年人体的机体受到伤害，包括思考能力减退、判断力下降还有免疫功能低下等。

2、多运动。

经常进行运动可以增强机体的免疫系统功能，锻炼可以缓和情绪和压力，进行有氧运动可以提高免疫力。但是，在进行运动的时候，一定要注意避开烈日直晒，因为太阳光中的紫外线会损害免疫功能，对身体有伤害。

3、口服免疫球蛋白产品。

每天只要在嘴里服一片，有效的成分通过口腔黏膜直接送到胸腺等免疫系统。每天及时的补充人体免疫球蛋白的数量，对迅速提高人体免疫力有很好的帮助。

4、性生活。

专家研究发现，每个星期进行一次到两次的性生活，身体内的免疫球蛋白的量就会有所增加。

2、提高免疫力的饮食

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，需要注意。

2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

9、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

10、及时补充锌元素：锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。