晚上练瑜伽好吗？晚上练瑜伽效果怎么样？[多图]

慢慢长夜，尤其在睡不着的时候不做点什么真的感觉就太难熬了，而运动是个不错的选择。那么大家熟知的瑜伽运动适不适合在晚上练习呢？晚上练瑜伽效果怎么样？

1、问题解析

瑜伽练习没有定性的时间要求，晚上练瑜伽也是可以的。晚上练习一些不是高强度的瑜伽动作可以有效促进食物消化和晚上睡眠，因为瑜伽本身的凝神修心作用将有助于平复心境。

2、意见建议

晚上虽然适宜练习瑜伽，但不要在饭后立马就开始，因为易伤肠胃，引起消化不良，不利于晚上入睡，最好是在饭后1~2小时再进行练习，且强度不要太大。练习完毕后洗个热水浴再睡效果会非常佳。

3、温馨提示

晚上练习瑜伽后可以尽情舒展全身筋骨，有利于将白天的疲倦进行清除，可以彻底帮助人体放松紧张的精神压力，而且在床上时不妨试下冥想和呼吸方法，将会极为有利于调节心境和入睡。