瑜伽减肥的饮食要求有哪些?瑜伽减肥的饮食原则是什么?[多图]

大众健康网2019-11-26 16:51

利用瑜伽减肥或许是一个不错的方法,但是与之匹配的饮食如果不注意的话就很难起到理想的减肥效果了。那么,瑜伽减肥的饮食要求有哪些呢?

瑜伽减肥的饮食要求有哪些?瑜伽减肥的饮食原则是什么?(1)

1、多喝水

通常情况下,根据营养学家建议每天摄入水分大概为8杯,而瑜伽减肥的伙伴则需要扩大饮水量。建议瑜伽练习者每天的水分摄入为12~16杯,因为瑜伽减肥练习会消耗大量的人体水分,而且多喝水有利于身体“排毒”。

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2、少吃多餐

想要瑜伽减肥练习取得较好的效果,那么遵循的“少食多餐”的原则会比较好。每天每餐不要一次性吃的太多,可以多吃两次,饮食摄入量要均衡,既可以避免太饿,又可以保证营养摄入。

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3、偶尔大吃

瑜伽虽然讲究饮食清淡并且减肥也要求不能大鱼大肉,但对于自身减肥在饮食上也不能太过苛刻,偶尔大吃一顿还是无可厚非也无关系的。建议1周可以大吃一次,要知道偶尔的放纵是为了更好的坚持。

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4、睡前2小时禁食

临睡前吃东西是导致长胖的很重要原因,因为晚上睡觉时消化的能量极少,而且又不运动,体内食物营养容易被吸收转换成脂肪并堆积,最好在睡前两小时吃点东西,不要摄入太多了。

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