孕前应该如何备孕最好？备孕需要远离哪些东西？[图]

之所以现在很多夫妻都不孕不育，其实除了自身遗传性的问题，其他主要是环境和饮食问题，事实上，最可怕的不是无法怀孕，而是怀的胎儿不健康，那自己和孩子的一生都会受到影响，那么孕前应该如何备孕最好？备孕需要远离哪些东西？下面我们一起来看看。

1、孕前避开这几样东西

环境污染物对生殖功能的影响日渐受到关注。美国《环境与健康展望》杂志刊登新研究告诫，女性怀孕前及孕期应避免接触含有全氟化合物的物品，否则易导致月经周期紊乱，增加不孕风险。

子宫内膜异位症是导致女性不孕的主要原因之一。早前研究发现，全氟化合物可能干扰内分泌，影响生殖能力，是子宫内膜异位症的一大风险因素，但缺乏直接证据。为了进一步探明全氟化合物与子宫内膜异位症的关联，上海交通大学医学院附属新华医院环境与儿童健康重点实验室张军教授及其研究团队，对157名子宫内膜异位症患者和178名因男性生殖功能障碍寻求不孕治疗的对照组患者展开了血液样本对比测试。两组患者年龄、体质指数等情况无明显差异。结果发现，暴露于含有全氟化合物的环境中，会导致女性月经周期紊乱、经期后延、月经量减少。而且，血液中全氟化合物浓度与子宫内膜异位症风险相关。

全氟化合物是一种持续性有机污染物，具有良好的稳定性、表面活性、疏油疏水，被广泛应用于耐脏和不易粘油的物品中，比如地毯、不粘锅、鞋及皮革保护喷剂、清洁产品等。建议女性从备孕期就要少接触上述物品。（陈子韩编译）

2、如何备孕成功率才高

1、进行身体检查

备孕之前，我们首先得确保自己拥有一个健康的身体，所以进行身体检查很重要，检查内容包括血液、肝功能、精子质量、内分泌、子宫状况等等。

2、补充营养

身体过于虚弱，不利备孕，所以最好及时补充营养，比如，饮食一定要正常，营养要充分与均衡，适度进补。女士们最好提前补充叶酸，调理好身体机能。

3、坚持身体锻炼

男女双方要坚持身体锻炼，方能拥有好的体魄，像跑步、游泳、散步、体操、瑜伽等等运动就非常适合你们。

4、保持心态平稳

备孕中，我们应该保持心态平稳，不慌不忙地面对生活中的大事小事，切勿让自己处于过于急切、忧愁的状态，要知道情绪不好会影响你的身体健康，不利怀孕哦！

5、计算好排卵期

女士们要计算好自己的排卵期，在排卵期前，夫妻双方要注意保养身体，养精蓄锐，方能提高备孕成功率。