女人备孕不能吃哪些食物？适合备孕吃的食谱有哪些？[图]

备孕对于所有的女人来说，是一个很幸福的过程，妈妈们在备孕的时候，那个过程同时也是心情复杂的，因为不知道对未来的一个期待，及时不是很清楚，但是在备孕的时候，也要注意很多的事项，比如 饮食就是一个很重要的事情，不可以吃的和适合吃的，女人要搞清楚。

1、备孕不能吃哪些食物

备孕对于大多数夫妇来说，是个愉悦幸福的过程，未准爸爸妈妈都希望生个健康聪明的宝宝，备孕期间的饮食是最应受到关注的，“雷区食物”你远离了吗？

每个女人都想生一个健康聪明的宝宝，这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。备孕时候的禁忌其实有很多，你知道备孕不能吃哪些食物么？下面就来看看小编总结的备孕不能吃哪些食物！

备孕不能吃哪些食物一、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物

备孕不能吃哪些食物二、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

备孕不能吃哪些食物三、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

备孕不能吃哪些食物四、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

备孕不能吃哪些食物五、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

备孕不能吃哪些食物六、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

2、适合备孕吃的食谱

备孕食谱一、温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

备孕食谱二、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

备孕食谱三、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

3、备孕期的不良习惯

1、戒酒

酒精会影响精子和卵子的质量，长期酗酒会引起酒精中毒，这种状态下的受精卵很容易形成畸形胎儿。酒精对男性的精子质量也会有不良影响，长期喝酒的男性容易出现精子发育不全或游动能力差，不利于受孕。因此备孕的夫妇都要戒酒，一般在计划怀孕2个月全就要开始全面禁酒。

2、戒烟

香烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，同时具有杀伤精子的作用，尼古丁会影响生殖细胞和胚胎的发育，也会造成胎儿畸形。有吸烟习惯的女性在计划怀孕前半年就要开始戒烟，如果丈夫有吸烟习惯的话也要同时开始戒烟。

3、戒腌制食物

腌制的食物虽然口感美味，但这些食物内含有亚硝酸盐等物质，长期食用也会影响胎儿发育，甚至引起胚胎畸形。因此有怀孕计划的夫妻在孕前要少吃腌制食物，如腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等。

4、戒“污染”食物

有怀孕计划的夫妻在饮食上要尽量选新鲜的食物，尽量避免经常食用含添加剂、色素、香精、防腐剂的食品。这些物质在人体内蓄积也会影响胎儿状况，严重者会引起胎儿畸形。