女人练习什么瑜伽不仅能丰胸还能缓解经期不适?[多图]

大众健康网2019-11-26 19:29

瑜伽是一种非常常见的运动方式,生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽,有的女性练习瑜伽是为了能拥有丰满的胸部,有的女性朋友练习瑜伽是为了能缓解经期的不适,那你们知道女性经期练习什么瑜伽动作不仅能起到丰胸的作用,还能缓解经期不适呢。

女人练习什么瑜伽不仅能丰胸还能缓解经期不适?(1)

1、丰胸且缓解痛经的瑜伽

1)双膝跪在垫子上,眼睛平视前方,双脚膝盖要分开,脚背放平贴在地面上,两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。

2)双手扶住腰,双手肘往后靠,打开肩膀,腹部收紧。

3)呼气推胯向前,抬头挺胸,眼睛注视着上方。

4)如果是初学者,可以把一个手放下去,抓住脚后跟。

5)在把另外一只手放下去,头部向后仰,初学者刚开始练习时,可以竖起双脚的脚趾,或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。

6)上来时首先用一只手托住腰部,头部慢慢恢复。

7)再另一只手慢慢扶住腰部,然后慢慢地推挤自己,回来,首先是臀部,然后到腰、背再到肩膀。

8)坐在自己的脚后跟上,双手两个拳头相叠放在地面,脚背贴地,背部处于放松状态。

9)弯腰,额头靠在两只拳头上面,放松调整呼吸。

女人练习什么瑜伽不仅能丰胸还能缓解经期不适?(2)

2、吃什么水果丰胸最好

1、木瓜丰胸

使用木瓜丰胸,相信但凡关注一点丰胸的人都了解,木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子丰胸相信很多人并不是很了解,橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显著。

5、香蕉丰胸

香蕉润肠通便的功效是每个人都了解的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效,还可以起到丰胸的效果。

6、西柚丰胸

在常见的水果当中,西柚也可以达到不错的丰胸效果,西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

对于生活中一些胸部很小的女性朋友来说,你可以好好的看看这篇文章,不仅能叫你如果丰胸成功,还能帮助你缓解痛经,有这么多的好处,千万不能错过啊,里面提到的瑜伽动作其实也是非常的简单的,做起来也很容易,希望对女性朋友有帮助。

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