游泳对丰胸的效果怎么样？哪些方法能够促进胸部发育？[图]

游泳这项运动是不少人的爱好，而游泳带来益处是多方面的，其中一点就是能够帮助瘦身。但根据有关说法是游泳对于丰胸也有一定帮助，当然具体情况还是根据个人的不同而不同，此外丰胸的方法也非常多。那么游泳对丰胸的效果怎么样？哪些方法能够促进胸部发育？

1、丰胸的方法

1.游泳

水能够对乳房起到很好的按摩作用，可以促进乳房的发育，水的压力是对乳房很好的一种按摩，可以一周游泳一到两次，每次游泳1-2个小时，长期坚持下去一定可以看到不错的效果。

2.吹气球

先准备一个大气球，每天三次的吹，每次吹气球之前先尽量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，随着锻炼的时间的推移，逐渐的加大吹气量，以气球不破为标准。因为吹气球是一种很好的扩胸运动，能够很好的锻炼胸肌，让你的胸部更加的挺拔。

3.按摩丰胸

可以在每天晚上临睡前，用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷，之后用双手按摩两个乳房，可以从按摩乳房的周围，坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果，对乳房进行按摩有利于促进性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能够促进乳腺的发育，使得乳房变得丰满挺拔。

4.多喝酸奶

每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用，同时减少肉类食物的摄入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使体内的毒素的排出，对腹部，腿部的肥胖具有很好的减肥效果，同时酸奶中含有大量的蛋白质，对胸部的发育也具有非常好的效果。

5.服用维生素e

维生素e能够促进人体内的激素的分泌，而激素的分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用，具体的做法是每天多多的摄入一些维生素e含量比较丰富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些维生素e药丸。

2、美胸瘦身运动

1、美胸瘦身运动第一招：

(1)、站着，双手握拳置于胸旁。

(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

2、美胸瘦身运动第二招：

(1)、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

(2)、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

(3)、重复动作10-15次。此动作可以避免胸部外扩。

3、美胸瘦身运动第三招：

(1)、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

(2)、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

(3)、重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4、美胸瘦身运动第四招：

(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

5、美胸瘦身运动第五招：

(1)、双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

(2)、手臂向上提高至额头前方，然后放下。

(3)、上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

6、美胸瘦身运动第六招：

(1)、站着，双手各握一瓶装满水的瓶子，向左右伸展开，并与肩膀平行。

(2)、接着双手向上举，停住约3秒后放下。

(3)、重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。