女人游泳要注意些什么？女性什么情况下不宜游泳？[多图]

游泳是一项很多人都喜爱的运动，特别是在炎热的夏季，游泳可以消暑，而且也有一定的趣味性，不过在游泳的时候，要注意掌握正确的方法，要避免可能存在的危害，对于女性们来说，由于生理期等影响，在游泳的时候，有一些需要注意的地方。

1、女性游泳需注意

1．阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。

2．不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入女性私处，引发感染。

3．月经期，女性私处及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。

4．游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。

5．患有女性私处炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

经期前后和排卵期不能游泳：

对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。

第二个时期为排卵期，此时期女性私处的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成女性私处感染及发炎。

2、女性适当游泳的好处

1、游泳锻炼能改善肌肉质量

随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

2、游泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

3、游泳锻炼有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

女性由于身体的原因，在有些时候，确实不适合游泳，需要注意了，不要勉强游泳，游泳对身体好处还是有很多的，女性在恰当的时候，可以通过游泳锻炼身体，还能够帮助减肥燃脂，游泳也能塑造更好的身形，游泳要注意合适的时间哦！