产后抑郁症的食疗方法有哪些？产后抑郁症的饮食疗法[多图]

治疗抑郁症除了常见的心理治疗和药物治疗，饮食疗法也十分重要。对于产后抑郁症患者而言，饮食方面应该怎么吃最好呢？

1、深海鱼

包括金枪鱼、鲑鱼、章红鱼（红甘鱼）等在内的深海鱼都含有丰富的鱼油和欧米伽3脂肪酸。欧米伽3可以增加人体血清素，缓解包括紧张焦虑、沮丧、睡眠障碍等抑郁症症状。

2、B族维生素

B族维生素具有维持神经系统健康，促进脑神经传导等重要作用。该族群维生素可以有效预防疲劳乏力、食欲不振等，可以减轻抑郁情绪。包括深绿蔬菜、鸡蛋、牛奶、南瓜子、芝麻、酵母粉等就富含B族维生素中一种或几种。

3、含钾离子食物

钾离子可以有效解决烦躁不安、精神萎靡、倦怠无力等抑郁症状，并且具有稳定血压，保证心律的作用。水果中的香蕉、海藻类的紫菜、蔬菜中的胡萝卜等含钾都比较丰富，此外还有瘦肉、西红柿、坚果类和鳄梨等。

4、含维生素C食物

维生素C具有维持红血球浓度，增强人体抵抗力，帮助抗压，消除紧张焦虑等。推荐的食物包括葡萄柚、柑橘类、新鲜蔬菜、南瓜等。其中南瓜更富含维生素B6和铁，在调节心情、促进心情好转方面具有显著效果。

5、含镁等丰富的食物

镁元素具有放松神经的作用，而叶酸可以促进大脑血清素的分泌。菠菜富含叶酸，极为著名；黄花菜素菜“忘忧草”，其富含的营养元素具有提神醒脑的作用；马铃薯特有的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，被冠之为“天然抗抑郁剂”。