重度抑郁症应该如何预防？重度抑郁症的预防方法[多图]

一些心理疾病的发生并非是突然性的，而是与个人的日常生活习惯息息相关。只要平常注意一些诱发抑郁症的因素就可以避免罹患抑郁症，那么具体预防抑郁症的方法有哪些呢？

1、扩大交往

人际交往是每个人生活的必需，因此预防抑郁症的有效措施就是扩大交往。经常与朋友一起沟通聊天可以有效缓解烦恼情绪，并且可以避免孤独感和离群感，可以有效预防抑郁症的发生。

2、起居规律

良好的作息习惯将有效预防抑郁症。每个人应尽量起居具有规律性，避免熬夜、赖床等。平常起床后最好配合适当的体育锻炼，如晨跑、散步、太极、晒太阳等，这些将有助于改善人的精神状态。

3、寻找乐趣

发展自己感兴趣的事情是获得快乐并增强自信的有效措施。如逛街、聚餐、看电影、听音乐、读书、上网等，包括整理房间装饰卧室等都将有效改善人压抑烦闷的心情，对于预防抑郁症有着不错的效果。

4、饮食营养

日常饮食也是预防抑郁症的重要措施之一。多吃一些富含氨基酸、蛋白质和B族维生素的食物将有效改善大脑抑郁情绪，例如鱼类、深绿叶蔬菜、蛋类、谷类等，这些对情绪的改善和增强身体素质都有不错的效果。