失眠抑郁症的自我调节 失眠抑郁症的治疗方法[多图]

失眠抑郁症直接的表现就是深度睡眠时间减少和快波睡眠的潜伏期缩短。通常抑郁症会伴随失眠，而失眠严重的话也会加重抑郁症。那么失眠抑郁症该如何调节和治疗呢？

1、心理治疗

无论是患者本身还是亲友、心理医生都需要引导患者改变对周围人和事物的负面低沉看法。加强人际互动、加强关怀和进行认知行为引导都十分必要。

2、药物治疗

任何抑郁症到达了一定的程度都离不开抗精神病类和抗抑郁类药物的辅助治疗。药物治疗在结合心理治疗的基础上可让患者的治愈有效率达80%以上。

3、物理疗法

包括音乐疗法、运动疗法和阳光疗法等在内的物理性疗法可以有效改善患者的抑郁情绪。听一些轻音乐、坚持适量运动和多晒晒阳光效果将会十分不错。