倒春寒是什么意思？初春养生需要注意什么？[图]

冬天到了之后，春天就不会远了，但是其实春季的时候气候并没有很稳定，特别是在南方，春天还会有倒春寒，所以春季养生是比较重要的，中医强调，我们在春季要注意养肝，这样在下半年才会有更好的精神状态。那么，一般初春养生要注意什么呢？

1、养成良好生活习惯

“春捂”不可忘。对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。

此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，可适当减少衣物。

参加体育活动。当春暖花开、阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

重视居室通风。保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。

2、初春中医养生

艾灸：健脾益气强身。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹：调理脾胃助运化。美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。

具 体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

泡脚：艾叶温经祛寒湿。早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。

初春养生，切记要多加衣保暖哦。

3、养肝食疗

1、清肝火吃茼蒿

茼蒿有清血，润肺养心功效，其中的胡萝卜素含量远比一般蔬菜要高，高血压患者，贫血患者，骨折患者尤其应该多吃。

2、补充肝血不足吃鸡肝

鸡肝属甘温食品，常食能补血养肝，还能温胃，比其他动物肝脏作用要强，肝血不足，食欲不振，眼睛干涩人群可以多吃。

3、养肝气吃荠菜

荠菜性味甘平，富含维生素B，维生素C，胡萝卜素，无机盐，能促进肝气生发，适合于慢性肝病出血症状。

4、护肝脏吃菠菜

春季多吃菠菜能舒肝养血，滋阴润燥，菠菜根含有纤维素，维生素和矿物质，对因肝阴不足所致的高血压，糖尿病有较好的辅助治疗作用。

5、养肝补气吃红枣

红枣性温味甘，其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分，除了补脾益气，养血安神之外，还能保护肝脏，增强免疫力。

6、养肝益精吃枸杞

枸杞中含有人体必需的蛋白质，维生素，糖类和磷铁元素，能保护肝细胞，对治疗慢性肝炎起到了一定效果。