抑郁症的表现症状，抑郁症的自我疗法[多图]

我们每年可以看到很多关于抑郁症的相关报道，其中特别是关于抑郁症自杀的报道居多，各种明星或者普通大众，世界各地每年因抑郁症自杀的人不计其数。然而，在国内，大多数人是没有对抑郁症起到一个重视的态度的，也没有人正式过这个话题，大多数人面对抑郁症都是一种逃避的态度。其实生活中任何一点点的不顺利都有可能让你产生抑郁，抑郁症就在身边，我们需要正视它！

1、抑郁症的表现症状

　（1）低落的情感态度：表现为长时间的情绪低落，不能自拔，生活中感兴趣的事情越来越少，持续出现绝望无助的情绪，并且经常有自杀的念头。

　（2）迟缓的思维反应：思考速度明显缓慢，反应变迟钝，想事情没有思路，学习工作能力明显下降，就像自己变笨了一样。

　（3）减退的活动意志：表现为没有想做任何事情的意愿，也不愿意出门，严重的情况可能不愿与人交流、不愿活动、不愿进食。

　（4）糟糕的身体状况：睡眠质量变差，晚上睡不着，睡着之后睡眠深度极浅，容易醒，出现类似神经衰弱的症状；体重下降，消化系统也罢工，出现食欲减退、便秘等症状；整个人都昏昏欲睡、全身无力。

2、抑郁症的自我疗法

　（1）在学习工作中制定目标时，可以从实现小目标开始，不要在心里计划很难实现的目标，要正确认识自己的一切缺点和优点，同时不要把事情都揽在自己身上，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，让自己多多体验到成就感；

　（2）不要持续待在家中不出门，要走出去和人交流，主动交一些朋友，不要总是独自一个人进进出出；

　（3）当然做什么事情都要有一个健康的身体，坚持运动，制定运动计划，每天都要运动；

　（4）常常进行一些娱乐活动，可以看看电视、电影，或者出门参加集体活动，正常频率就行，不需太过频繁；

　（5）在做每一个重大决定之前，跟自己比较亲近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要冲动武断的做决定。

　（6）不要太过忧心自己的病，给自己一个放松的过程，如果实在无法排解，可以写一写日记等等，尽量避免消极的表现。

3、容易抑郁的一些人

　（1）抑郁症有一定的遗传性，如果父母双方有一方患抑郁症，子女患抑郁症的概率高于普通人；

　（2）流产、怀孕、分娩后、更年期等的特殊阶段的女性患抑郁症的概率高于普通人；

　（3）每一个处在人生转折期的人，比如青春期、更年期、老年期人群等等；

　（4）人际关系处理不佳的人群，例如离婚、独居人群；

　（5）刚刚毕业走上社会，进入职场开始竞争的人群；

　（6）患有一些慢性疾病的人群；

　（7）遭受重大生活打击的人，例如天灾人祸的受害者。

4、外表阳光也会抑郁

再就是很多时候，我们在生活中会遇到一些外表非常开朗阳光的人，他们自己也不会表现出任何消极的状态，从不与人传递负能量。然而，很多外表阳光的人把很多负面的东西囤积在心中，内心可能痛苦到无法排解，久而久之就产生了一种内与外严重分裂的状态。所以我们要学会正视自己的情绪，控制的同时不要压抑，也要学会倾诉。