游泳时要注意哪些事项？游泳时要注意什么？[图]

在夏天，为了解暑防暑，很多人会去游泳池游泳，在这种公共场合，游泳的人是要注意很多事项的。首先，游泳前不能吃得太饱或空腹，游泳的装备要带齐，还有就是安全方面的问题等等。那么，游泳时要注意哪些事项呢？一起来了解一下！

1、游泳前要做准备活动

人的体温和池水的水温，即便是在炎夏也是有一定的温差的。所以，最好在进入游泳池之前做做体操、跑跑步，活动一下身体，让肌肉、关节得到运动，然后再用池水冲淋一下身体再进行游泳。如果是不进行准备活动直接下水很可能会使身体因为骤然受到冷水刺激而出现肌肉痉挛或者是受凉感冒。

2、游泳前要注意掌握水情

游泳之前要注意了解游泳地方的整体水情，特别是外出去江河、水库游泳的时候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免发生游泳伤亡事故。

3、游泳前要注意了解天气

夏天天气多雷雨，如果是室内游泳还好，外出江河、水库游泳的话，一定要在游泳前了解一下天气情况，避免在雷雨或者是天气变化大的天气游泳。雷雨天气不仅会使气温下降，让人易受凉感冒而且雷电还可能通过水传导而造成被雷击的危险。

4、避免空腹游泳

游泳的体能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适，严重的还可能在游泳的时候出现晕塘溺亡的情况。

5、避免吃太饱游泳

空腹游泳容易出现晕塘，而吃太饱之后游泳又很容易导致胃肠器官血液循环大量的减少而影响到正常的消化吸收。另外在游泳的时候胃肠部位又会受到水压的影响而影响正常的胃肠蠕动，这样就容易导致胃痛、胃胀等不适。如果是本身有胃病的人更要避免吃太饱游泳。

6、避免剧烈运动后游泳

剧烈运动后身体出汗较多，体力疲乏而且全身体表的毛线血管处于极度扩张的状态，如果是此时下水游泳，容易因为水温的不适应时原本极度扩张的汗腺、毛线血管发生急骤的收缩，出现肌肉痉挛的危险。

7、避免生病时游泳

生病的时候一定要避免游泳，这就包括中暑、感冒或者是患有其他的传染性疾病。生病的状态去游泳一是很容易导致病情加重，此外还可能导致病菌通过水传播给他人。要注意心血管疾病患者要避免游泳。

8、游泳要预防疾病

1、皮肤过敏或尿路感染

虽然在公共泳池游泳，可以看到众多身材劲爆、面容姣好的“美人鱼”，或者看到诸多男性气息十足、身材健硕的美男子！但是，无论男人多么帅气阳刚，女人多么美丽动人，其身体皮肤的汗液、私处的细菌、脚底的脚廯等，都会随着泳池的水，与游泳健身者的体表肌肤零距离亲密接触。并且，多数游泳池因为换水成本较高，只能做到3到5天更换一次，甚至有些私人游泳池为了提高收益，更换新水的频率还会降低很多，长达10天以上。

所以，游泳健身者若在换水频率很低的泳池锻炼，终究都会患上皮肤过敏、尿路感染等高发疾病。因此，健身者在游泳前，需要做好调查工作，尽量挑选卫生合格，每日都有条件换水的泳池进行游泳健身。

2、红眼病

得过红眼病的人都知道，此种疾病的传播速度极快，甚至会在感染细菌的一瞬间，就出现眼部异物感、烧灼感、发痒和流泪的症状。所以，游泳健身者需要格外预防此种疾病。

因为，游泳池中的水温一般都在40度左右，非常适合葡萄球菌、链球菌等细菌或病毒的繁殖生长，而且患有红眼病的同游者，在游泳的过程中，避免不了的会用双手揉搓眼睛，使眼睛中的分泌物进入水中，传播给健康的游泳者。所以，游泳健身者需要做到，在游泳时佩戴专业泳镜、游泳后及时冲澡、并且在泳后使用护眼液润眼等，从而降低患上红眼病的概率。

另外，像鼻窦炎、女性私处炎、中耳炎等疾病，同样也需要游泳健身者加强预防。比如，游泳健身者可以这样做：佩戴专业耳塞、鼻夹、穿好防水泳衣，并尽量保持鼻眼口处不被泳池的水污染。游泳设备专人专用，泳后清洗全身等。如此，就可以有效的预防游泳健身时，被致病菌侵袭感染上述高发疾病。