抑郁症患者如何恢复呢？抑郁症患恢复的方法有哪些呢？[图]

抑郁症是一种比较常见的心理疾病，一般患病原因有很多种，比如有的人是因为自身的生活工作压力的原因，还有的人是因为各种其他的原因，所以抑郁症的治疗也是比较复杂的，那么，抑郁症一般治疗的方法有哪些呢？恢复的方法又有哪些呢？

1、抑郁症治疗方法

1. 知道心病的根源，找解决办法，或者寻求帮助。

没有人是万能的，凡事所向披靡，兵来将挡，水来土掩，你要知道，现实的生活可不是电视剧，更不是小说。小时候，我们总是被家长灌输，你是最优秀的，你一定要很棒，你要比别人强，否则你什么都不是。MD，这种贻害万古的教育方式，残害了多少人的心灵。每个人都有自己的独特之处（包括你自己），你会发现每个人身上都有值得你学习的地方，只要你正确认识自己的优点与不足，并承认接受他，我相信你会好受很多。

2.面子与能力

你认识到自己了吗？把面子拿下来揣在衣兜里，素面朝天，你会发现原来生活真的没那么沉重。当你依旧执着自己的面子，害怕被人揭穿自己的无能、无力的时候，你只会躲藏、假装、撒谎、回避。你以为这样就没事了？可是过不久，你依旧发现，大家都在进步，只有你还在原地踏步。你甘心吗？你能接受站在别人的背后吗？你可以守着你的面子和尊严一辈子，到死了，你这个尊严和面子能为你换来什么？你是实现自己重要，还是实现你的面子和尊严重要？你有什么东西，能让你配得上你的面子和尊严呢？这个世界不是你一个人的，你要用某些东西，去换取另一些东西。当你决定好哪个更重要时，你也就知道该怎么办。当然，给自己一些时间，因为感情不如理智成长得那么快，要体谅自己的不足。人的成长，不仅仅是在知识上，还有心理情感上的学习和成长。很多人得了抑郁症，不仅仅是社会发展过快导致的，更多是中国教育种下的的恶果，虽然我们这一代人没能逃过一劫，但至少，我们要让自己的下一代不再因此失误。

3.写日志

有些人很幸运，可以得到诸多朋友的帮助，但另一些人可能会显得比较凄凉。这时候，给自己找个倾诉的地儿吧，说不出，那就写出来。我个人出国五六年，以前从来不写日记，高中的作文，几乎都是抄的。来这里后，因为有话不知向谁倾诉，所以开始写了起来。不要像小初中生似地，一天一篇上纲上线。写日志是为了让自己疏解苦闷和压抑，或倾诉，或安慰，或疑问，或辩论，或剖析，或谩骂。有就写，没有就放着。就这样一点一滴，你会发现它的好。

4. 多接触优秀的人，多接触可以让你快乐的人，多接触心态积极的人

这个世界不完美，既然你无法掌控坏的存在，那么至少可以选择你想要的好。多接触优秀、积极、快乐的人，你会从他们身上发现很多值得学习的地方，那些不是鸡血与自欺欺人，而是你不曾看到的角度和不曾获知的常识。说不定，别人不经意的一句话，就是你的治愈良药！

5.多看有关抑郁症心理学方面的书，多上网寻找这方面的案例（比如现在这个网页）

当你对自己的病状有更多的了解，发现更多与你在同一条战线上的朋友时，你会获取更平和的心态和些许信心。没有人是特殊的，你要靠自己走出来，大家都是如此

6. 最重要的—— 锻炼身体！锻炼身体！锻炼身体！

心理可以影响生理，反过来，生理更能影响心理。此外，绝不熬夜，少接触负面信息，多晒太阳‘！

7. 找事做

尽力使有意义的，简单些的，就是为了让自己别胡思乱想

2、预防抑郁症

(1)积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

(2)合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

(3)增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

(4)歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

(5)做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

(6)拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。