16岁有抑郁倾向怎么办？16岁得了抑郁症怎么办？[多图]

16岁的我总是很焦虑，不愿意向家人和老师吐露自己的心声，在生活中几乎没有朋友，心情一直很低落，打不起精神来，有时候竟然会有可怕的念头，妈妈担心我得了抑郁症，想要我去看心理医生，我到底是不是得了抑郁症啊？16岁得了抑郁症怎么办呢？

1.别把情绪都憋着

16岁的你，可能是正处在青春叛逆期，觉得别人都是不能理解你的，就把所有的情绪都憋在心里，连对自己的父母都不倾诉，像这样对自己的心理会造成不好的影响，最终就会向抑郁的方向发展。

2.多接触户外活动

年轻人就要有活力，不要把自己囚禁在心里的牢笼里走不出来，多接触一下外面的世界，把心态放正，别人约你一起的活动就参加，这样你心中的雾霭就会慢慢散去，长期的把情绪全部积在心理，不仅对心理有不良的影响，对自己的身体也是有害的。

3.朋友会与你同在

人是一种群居动物，不可能都是形单影只的，你要做好迎接朋友的准备，封闭自己是不利于自己身心健康发展的，慢慢地把心打开，朋友才能走的进来，才可以帮助你、理解你，难道你想永远孤独吗？和朋友在一起的日子是很快乐的，把长期积累的悲伤的情绪都抛在脑后吧！你的朋友会陪伴你的。

4.保持阳光的心境

大部分的抑郁症患者都是因为把太多的悲伤情绪和情感压抑在心里，俗话说的好，心病还需心药医，自己做自己的心灵卫士，如果能改变自己目前的思想是最好的，因为你对一些事情有什么样的的看法导致你有了什么样的感受，也就是情感体验，所以一些抑郁、焦虑和压抑的因素就会产生，只有把你自己的思想改变，才能改变你的想法，进而摆脱抑郁的阴云，从此有一个阳光的心境。