如何预防冬季常见疾病？冬季预防疾病吃什么好？[多图]

疾病的种类有很多，形成的原因也有很多，在冬季的时候，天气比较寒冷，很多人的身体抵抗力会下降，导致一些疾病的发生，在冬季需要注意提高身体的抵抗力，冬季容易出现的疾病有很多，平时可以通过饮食来补充营养，预防疾病发生。

1、冬季吃什么预防疾病

1.防胃癌

美国一份研究报告披露，每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。其研究资料显示：每天吃1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风几率低了53%;每天吃1份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅，从而防止中风。

2.防心脏

病荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。研究表明，饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶，凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的几率可减少45%，吃苹果1个以上者则可减少一半。

3.防衰老

芝麻与海带同食，能美容、抗衰老。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇;海带则含有丰富的钙和碘，能净化血液，促进甲状腺素的合成，两者同食，美容、抗衰老的效果较佳。

4.防肠癌

美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜，并适量饮用红葡萄酒的人，其发生肠癌的几率较普通人低50%。因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的几率。

5、防肺炎

据临床医生报道，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害，已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，则可以缓解病情，加快康复。

6.防流感

服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。铜离子可积聚在“流感”病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置“流感”病毒于死地。富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。

7.防缺钙

豆腐煮鱼可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙引起的疾病。因为豆腐中含有大量钙元素，若只吃豆腐，机体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加机体对钙的吸收与利用。

医学专家新近公布的一项研究资料显示，叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通过动物实验及对萎缩性胃炎患者的长期临床观察发现，叶酸和硒酵母不仅在动物体内对癌前病变有抑制作用，在人体内也同样有效。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸和硒元素，宜多食。

2、冬季预防传染病小常识

流行可爱冒：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于每年冬春季节。

表现为：发热、全身不适，一般病程为7天左右，流感的主要危害是能引起严重的并发症，常见的有原发性病毒性肺炎和继发性细菌性肺炎等。

流感病毒每年都在变异，预防流感最有效的、预防措施是注射流感疫苗。

麻疹：是由麻诊病毒引起的一种急性呼吸道传染病。

表现为：发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻诊粘膜斑和皮肤红色斑丘疹，症状重者可并发肺炎、心肌炎。

麻疹是一种传染病极强的疾病，传播迅速。发病主要以儿童为主，易在幼托、小学等集体单位出现暴发。

预防措施应做到室内保持空气流通和新鲜，加强户外锻炼；对满月龄以上的，未接种麻疹疫苗的易感儿童可应用联合疫苗免疫预防。

水痘：由水痘—带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。

表现为：皮肤粘膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴有发热、头痛、咽痛等上呼吸道症状。极少数病人可并发水痘脑炎、水痘肺炎等。水痘具有极强的传染性；主要通过呼吸道传播，亦可通过生活接触传播。

预防措施上应注意室内保持空气流通，紫外线消毒；培养儿童、饭前便后洗手良好个人卫生习惯；加强锻炼，及时发现和隔离病人；做好使用的玩具、食具、毛巾、便器和厕所定期消毒。易感儿童可接种水痘减毒活疫苗预防。

甲肝：是由甲肝病毒引起的急性肠道传染病，主要经粪——口途径传播。

表现为：发热、黄疸、乏力、厌食、恶心、呕吐、腹泻等。

预防措施有：隔离病人、对其排泄物进行消毒。

在冬季这些疾病是比较常见的，很多人不注意饮食和生活习惯，身体比较虚弱，疾病会容易找上门，平时一定要多注意饮食，饮食和身体健康有紧密的联系，在冬季的时候，要注意做好预防疾病的准备工作，才能有效的避免感冒的疾病的发生。