学过化学的人都知道氧化现象,食物有氧化的现象,其实我们的皮肤也会有氧化的现象,当这种氧化的现象发生在脸上的时候,会破坏我们皮肤的胶原蛋白,让我们的皮肤逐渐的氧化,所以要做好这样的护理,不让我们的皮肤有这样的问题,那么如何做好抗氧化护理?对抗自由基的习惯有哪些?
自由基直接导致肌肤衰老
自由基的活性强,对人体破坏力很大,能令细胞老化、DNA变异。自由基无处不在,例如空气中就含有带负电的不稳定氧气,当我们吸入空气便同时吸入了这些自由基,这些身体细胞产生能量的副产品,只能用抗氧化剂去中和。年轻时我们体内的抗氧化系统可以和自由基维持一个平衡状态,当年龄增长,加上紫外线、烟酒、不规律的生活习惯等就会令身体的修复能力下降,令体内自由基数量大大增加,当体内的中和系统无法完全消除这些自由基,自由基就会与体内细胞的大分子结合,细胞便会受损,加快老化速度,甚至出现越来越多的疾病。
紫外线加速肌肤氧化
空气污染、压力、药物等都会使身体产生自由基,紫外线是导致衰老的主因。当皮肤暴露在紫外线下,皮肤表层会吸收UVB产生自由基,侵蚀和破坏皮肤细胞。而UVA比UVB深入皮肤的程度要高出三四十倍,会侵害皮肤中的胶原蛋白、弹性纤维、组织细胞甚至DNA,很少量的UVA足以令肌肤老化迹象显现。
25岁之前开始抗氧化
我们的身体有个缓冲系统SOD成分,可以帮助分解自由基,防止对身体其它部位的伤害,在25岁之前,人体的SOD指数很高,所以不会有被自由基影响的衰老现象,但在25岁之后,SOD指数逐渐下降,SOD无法全部分解体内的自由基,自由基就会弥漫在体内,不断攻击身体细胞,所以说大约在25岁后就要为抗老化抗氧化做准备了。也有专家呼吁,因目前的空气环境恶化,生活和工作的压力大,我们抗氧化的护理需要再提前,应该在25岁之前。
抗氧化并不是全部的抗老化
抗氧化是表示物质与氧结合,过程中自由基增加令身体起变化,而衰老是随着年龄增长,身体机能、器官逐渐衰退老化。简单来说,衰老过程可以分为两个部分,一部分与年龄增长有关,另一部分则是氧化,体内自由基增加可加速老化,但氧化是老化的一部分,而不是全部。
1.全年防晒:紫外线令肌肤的自由基增加,因此我们每天都应涂防晒霜,保护肌肤免受自由基的伤害。这里我还想重点提一下,伤害肌肤更严重的是UVA紫外线,它与季节无关,与温度无关,因此非常容易被我们忽视。
2.生活规律:熬夜、不规律的生活习惯会让体内自然生成自由基,这点也容易被忽略,因此要养成生活作息规律的好习惯。热爱运动,饮食均衡,晚上11点前睡觉等等,都要成为你的终生习惯。
3.多吃抗氧化食物:抗氧化食物中含有可对抗衰老的维生素和必须营养素,更含丰富的抗氧化物,每天适量吃,可预防肌肤提前老化。例如坚果、葡萄、西红柿、三文鱼、燕麦、蓝莓等都是非常好的抗氧化食品。
4.戒烟:科学研究显示,吸烟是目前产生最快并最多自由基的方式,每吸一口烟会制造超过10万个自由基,所以想延缓衰老,戒烟非常重要。
5。涂含有抗氧化成分护肤产品:目前许多品牌都有了专门的抗氧化护肤产品,通常这类产品的成分包括维生素C、维生素E、绿茶、白茶、葡萄籽、Q10等等,可有效提升肌肤的自我保护力。
1、基础型抗氧化元素:维生素。代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。
2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。
3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素。代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。
4、饮品型抗氧化元素:多种饮品。代表食物:绿茶、牛奶、红酒、水。
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