哪些生活方式会让人快速衰老？导致衰老的生活方式有哪些？[图]

女性朋友天生爱美，每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢的长皱纹的。其实除了时间的原因，还有一些人的生活习惯不好，从而导致加快衰老的症状，那你们知道导致衰老的生活方式有哪些呢？我们一起来看看。

1、导致衰老的生活方式

1、水分补充不足

女人是水做的，原本就需要水分的滋养，当身体与肌肤有足够的水分，才能帮助养分输送，并加速细杯修复。缺水的情况会导致肤干燥与紧绷，久而久之容易产生皱纹，使人看来年纪较为苍老。

温馨提醒：每天至少要喝2000c.c的水，也要多食用水分含量高的蔬果，并尽量避免饮用含咖啡因的饮品。

2、搓揉眼睛皮肤

眼周的胶原蛋白，会因为过度搓揉而造成损害，使肌肤弹性遭到破坏，导致毛细血管破裂而有皱纹产生。

3、甜品来者不拒

身体会因为糖分摄取过多而加速老化现象，并使腰围变粗以及面部长粉刺或痘痘，甚至让糖尿病有机可乘，所以要克制甜食的用量。

4、情绪时常不佳

维持心情稳定是ㄧ种精神上的养颜方法。时常脾气暴躁的女性，情绪常游走于愤怒怨恨状态，容易造成压力增加，皮肤质醇的激素水平提高，也可能引起血压或糖尿病问题的产生。

5、负荷过多压力

现代有许多疾病，例如：心血管疾病、气喘、免疫系统功能下降等等，往往是因为慢性压力造成，严重时甚至会提高早死风险。不要让自己被压抑过多，适当放松与喘息是为了让自己走更长远的路。

6、体重飘忽不定

忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖料病的危险，也会使肌肤松弛并缺少弹性。平时要多注意体重，并维持在一定的范围标准内，而非不断处于减重与增重的循环里。

7、定时定量运动

要养成运动规律的习惯。运动可以调节身体机能，也能稳定血压，并且放松情绪，更能控制身形体态。不需要花太多时间，坚持每天伸展或运动20至30分钟，永保青春美丽不会是空谈。

8、过量饮用酒品

饮酒适度其实有益健康，但是若饮酒过量会伤害身体器官机能，甚至造成生命危险。一般而言，建议一天天饮酒量为，白酒不多于110公克，啤酒不多于340克，或者按照身体情况做调整。

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的营养成分不足，也会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇，并且使老化速度变快，更使肥泡胖的情形增加。平常的饮食要正常均衡，要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物，降低体内发炎症状，助于肌肤健康。

10、时常晚睡熬夜

睡眠质量差或者睡眠时间过短，都会为身体带来问题，例如：产生黑眼圈、眼皮松弛、容貌苍白无神等等，而且睡眠问题会直接影响体内器官运作与功能，造成难以补救的伤害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原则。

11、过量曝晒阳光

当皮肤吸收过多紫外线，程度轻微会使肌肤变黑且粗糙，若程度严重会造成皮肤癌。太阳光直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白，导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩，并出现皱纹。所以平时要做好防晒，适度摄取阳光照射即可。

2、抗衰老的食物

1、花菜。

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质。

2、酸奶。

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

3、香蕉。

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

4、绿茶。

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

5、果仁。

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

6、燕麦。

燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

7、番茄。

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。