经常听别人说早上喝一杯清水,可以有效清理肠胃,有助于预防和治疗便秘,而且还可以美容养颜,那么早上喝水应该喝什么样的水呢?是喝温开水好呢?还是喝凉开水比较好呢?下面我们一起来看看早上起床的第一杯水应该是温的还是凉的。
喝温开水。早上更宜喝温开水,早上起床后,机体处于空腹状态,相较于凉白开,温开水对肠胃的刺激更小,可湿润肠胃,促进机体新陈代谢,减少对肠胃的伤害。
早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,对人体危害不小。
建议在25-30℃,此时的温度是最适宜于肠胃,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能,无论水平时喝水还是早上喝水,都不宜喝冰水,和温度超过50℃的热水。
1、早上最宜喝的就白开水,空腹不宜喝淡盐水,蜂蜜水,冰水,热水,早起后喝白开水是为机体补充水分,淡盐水会加强机体脱水,蜂蜜水,冰水会刺激肠胃,蜂蜜水刺激肠胃分泌胃酸,冰水刺激肠胃易引发腹泻腹痛,热水则易烫伤喉咙。
2、早起后喝水应该是在刷牙后喝,刷牙前口腔中细菌多,喝水会将这些细菌送入口腔,不利于口腔。
3、早起后喝水喝250-300毫升温开水即可,可为机体补充晚间流失的水分,为新的一天带来能量。
(1)补充水分
夜间睡觉的时候,人体会通过尿液,皮肤,呼吸消耗大量的水分,早晨起床后身体处于缺水状态,起来后喝一杯白开水,能够帮助补充身体代谢失去的水分,让细胞充满水分,使肌肤看起来更加饱满有弹性。
(2)调节肠胃
人体经过一整夜的代谢之后,早晨起床时肠胃已经处于排空状态,这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸,并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净,使肠胃功能保持在最佳状态。
(3)预防便秘
早上起来喝一杯水,有助于促进肠胃蠕动,湿润肠道,并且还能稀释尿液,软化粪便,帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物,起到预防便秘的作用。
(4)提神醒脑
人在经过一夜睡眠之后,血液中水分减少,血液变得粘稠,血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢,早上起来及时补充水分,能够增加血红细胞运输氧的速度,促进细胞循环代谢,起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释,血液浓度降低了,还能避免血压升高。
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