如何利用瑜伽丰胸?瑜伽丰胸的方法是怎样的?[图]

大众健康网2019-11-28 21:28

很多女人都希望拥有丰满的胸部,有些甚至为了快速丰胸,会选择手术丰胸的方法,其实一些日常的方式也可以丰胸,通过做一些瑜伽的动作,可以起到不错的丰胸效果,让胸部更加健美,身材线条更完美,丰胸可以了解这些瑜伽的动作。

如何利用瑜伽丰胸?瑜伽丰胸的方法是怎样的?(1)

1、瑜伽丰胸方法

1、简易风吹树式

先让身体站立在地面上,双脚并拢,开始吸气,让右手抬高到耳朵处,再呼气,身体倒向左侧,进行三个来回的呼吸,之后吸气身体恢复到原本的姿势,姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸,重复练习四组。

2、猫伸展式

双脚跪坐在地面上,双手手掌放在双脚的两侧,手臂和大腿与地面垂直,开始吸气,让臀部往上翘,腹部往下压,头部仰起来,让背部的整条脊椎看起来是弯曲的,再呼气将脊椎反向拱起,保持均匀的呼吸,接着边呼吸边让身体恢复到原来的姿势。重复练习五组。

3、简易棍棒式

身体仰卧在地面,双十的十指交叉,肘关节和小臂外侧触地,开始吸气,利用脚趾踩地,让昂身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

4、骆驼式

让身体跪坐在地面上,双脚分开与肩膀保持同宽,双手撑在髋部,开始吸气让身体的脊椎保持挺拔,再吸气,在身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

5、炮弹式

身体仰卧,双脚弯曲让膝盖慢慢接近胸部,然后吸气,用双臂环抱小腿,再呼气,手臂用力往下压,头抬离地面,腰腹部收紧,下颏靠近膝盖,保持均匀的呼吸四个来回后,再呼气的时候还原动作,重复练习三组。

2、丰胸五妙招

第一式:外侧画圈

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

步骤:

1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

2、以手肘向后画圈,重复10次。

第二式:手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

步骤:

1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第三式:屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

步骤:

1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

2、呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。

3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

第四式:合十提升

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

步骤:

1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

第五式:伸展健胸

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

步骤:

1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

3、食疗丰胸方法

1、青木瓜

丰胸招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。

成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。

2、红枣茶丰胸

中医认为,红枣性味甘、温,具有补脾和胃之功效,服后,可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间,食之可补益身体。此外,用于美容方面,可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

3、胡萝卜苹果豆浆

效果:苹果是大家都公认的健康水果,每天都吃上一颗苹果,能够增强体质,养颜美容,还能够对于胸部发育有良好的促进作用呢!

材料:豆浆2杯,胡萝卜1根,苹果半个

做法:首先,将苹果洗净去核,切小块。胡萝卜同样要洗净,削皮,切块。然后把块状的苹果、胡萝卜放入榨汁机中加入豆浆榨汁,汁成立即饮用。

4、酪梨牛奶汁

效果:酪梨也是一种营养含量极高的水果,而且酪梨所含的植物脂肪能够为胸部发育提供养料,也是有很好的丰胸效果,同时还能够防止胸部下垂。加上牛奶饮用,效果更加!

材料:酪梨半个、牛奶一杯、蜂蜜少许

做法:首先,要把酪梨削皮,挖出里面的籽,切成小块,放入果汁机中。然后再倒入牛奶和蜂蜜,用果汁机打匀即可饮用。

5、药膳丰胸

材料:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。

成效分析:现代营养学分析认为,花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂,能促使卵巢发育和完善;红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

6、蜂皇浆

连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

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