早上醒来浑身酸痛怎么回事？早上醒来腰酸背痛是什么原因[图]

早上醒来之后，人们的精神大多还没回复，身体也处于渐渐苏醒的状态，因此会有一些不适的症状存在，例如有的人早上醒来脸会水肿，有的人早上醒来则会腰酸背痛。那么早上醒来浑身酸痛怎么回事？早上醒来腰酸背痛是什么原因？早上醒来很累咋办？

1、早上醒来浑身酸痛怎么回事,早上醒来腰酸背痛怎么回事,早上醒来很累怎么回事

(1)睡觉姿势不对

晚上睡觉时，身体长时间保持一个睡觉姿势，或是不正确的睡姿，都是容易使得肌肉过度紧张疲累甚至导致损伤，从而在起床时出现酸痛感。

(2)睡觉时间过长

过长时间的睡眠时间中，由于肌肉放松，血液回流受阻，体内酸性物质堆积，不能及时的排出体内，会导致醒来时出现酸痛的感觉。所以睡觉时间也是要控制好，不宜过长时间的睡觉。

(3)睡眠质量不好

晚上睡觉时，总是做梦，会影响睡眠质量，早上醒来后就会感觉到全身乏力，身体酸痛。导致做梦过多的原因可能是工作压力过大、情绪焦虑、睡前吃刺激性食物、熬夜等等导致的。

(4)体质虚弱

本身气血虚，气血不足等体质虚弱的人群，容易引起身体新陈代谢减慢，血液回流能力减弱，血液循环不畅，从而容易出现晨起时浑身酸痛的情况。

(5)亚健康状态

处于亚健康状态的人，多表现为浑身酸痛、滥、头晕、腿沉，在早上刚醒时，就可能出现这种很累，浑身酸痛的情况。

(6)感冒着凉

晚上睡觉时，空调开过大或是没盖好被子，导致感冒着凉发烧，也是会在晨起时出现浑身酸痛的情况。

(7)运动过度引起的

前一天运动强度过大，导致体内产生乳酸没有完全分解，堆积在体内，从而会引起第二天醒来时出现身体酸痛的情况。

(8)疾病导致的

患有腰椎疾病、风湿性疾病的人群，在晨起时也是容易出现浑身酸痛的现象的，这种情况是需要及时就医检查原因的。

(9)醒来浑身痛怎么办

一般来说早上醒来浑身酸痛大多数不是疾病引起的，只要起床活动活动就能减轻或是消失，平时要注意多锻炼身体，增强体质，晚上睡觉要注意睡觉姿势和选择合适枕头，不要着凉，保证合适的睡眠时间；另外如果经常出现这种情况，还是要及时的就医检查。

2、早上醒来手麻什么原因

(1)睡觉姿势不正确

睡觉过程中，喜欢把手压在枕头下、压着手臂，保持同一姿势时间过久，就会造成手臂血管受到压迫，血液循环不畅，所以在早上起床时就有手发麻的现象。

(2)枕头过高

睡觉的枕头过高会使得头颈偏斜，可能导致颈椎局部血管或神经组织受到压迫，从而引起早上起床手麻的症状。

(3)颈椎病导致的

如果不是因为睡觉姿势或是枕头等外因导致的手麻，引起早上醒来手麻最可能的原因就是颈椎病，手指发麻是颈椎病的一种症状表现。

3、腕管综合征

手腕的中间位置，有正中神经，能支配手部的运动，当正中神经周围的韧带等组织因用手过度或损伤时，就可能压迫到正中神经，导致手麻。腕管综合征引起的手麻，主要集中在大拇指、食指和中指，虽然可能在早上醒来时会出现手麻，但是一般在夜间会麻得更厉害。

(1)缺乏维生素B1

体内缺乏维生素B1或是营养不良，可能会导致末梢神经炎，这也是引起早上醒来手指发麻的原因之一。

(2)其他疾病引起的

本身患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群，都是容易在早上醒来时，出现手麻的症状的。

(3)醒来手麻怎么办

1、活动活动手指和身体其他部位，一般来说因睡姿等问题引起的手麻，在活动之后就会消除。

2、颈椎病导致的晨起手指发麻，可以通过中医按摩、理疗、针灸等方式来治疗。平时可以多做颈椎的保健操，多活动活动颈椎。

3、睡觉时最好不要压着手臂，保持合理的睡姿，枕头的高度要适宜，不过过高、过低，也不要过软或过硬。

4、因营养不良或缺乏维生素B1导致手发麻，要纠正偏食的不良饮食习惯，保证饮食营养的均衡，多吃些杂粮、豆类补充维生素B1。