喝水能补充人体矿物质吗？喝水有什么好处？[图]

每个人每天都需要喝水，喝水能维持人体健康，矿物质是人体生命活动所需要的微量元素，虽然含量少，但是人还是必不可少的，有些水的广告中说自身含有许多的矿物质，那么喝水就能补充矿物质吗？喝水有哪些好处呢？

1、饮用水所含矿物质不多

天然的水中会含有微量钾、钠、钙、镁等人体所需的矿物质，但由于自然水体污染物比较多，我们饮用的水基本都是经过处理、加工的水，其中所含的矿物质就很少了。

因此，饮用水中的矿物质对人体营养的作用微乎其微，小得几乎可以忽视。

2、要喝矿泉水补充矿物质吗

随着工业化的发展，我们吃的食物喝的水种类都越来越多，可供选择的类型也更丰富了。我们身体所需的矿物质不仅仅来源于某一种食物，各种食物都能够补充身体所需的矿物质，因此并没有必要刻意饮用矿泉水为身体补充矿物质。

3、喝水我们要关注什么

喝水的关键就是为人体补水，因此，我们对水的第一要求就是安全，必须关注化学安全、食物安全和感观安全。简单来说，饮用水必须要符合国家标准，最好充分煮沸再饮用。

4、喝水的好处

1、有利于快速排毒

我们人体的代谢过程中会产生大量废弃物，这些废弃物一部分会形成尿液，一部分会形成粪便，多喝水就是要让体内的代谢物尽快排除体内，产生更多的尿液，让这些废弃物随着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速体内毒物的排除。

2、预防便秘助于利尿

人体代谢所形成的大便往往会随着代谢中的水分一起排出，但是有时候如果体内水分不足，大便会显得很干燥，这样就导致肠道润滑度不够高，容易导致便秘，不利于粪便的排除。同时多喝水还可以有效预防结石，如果很小的结石是可以通过尿液的排除一起流出体外。

3、运输营养助于消化

我们在多喝水的过程中，不仅可以加速新陈代谢，而且还会在随着血液流通的过程中，把人体的一些营养物质而运输到身体的多个部分，加速血液的流通，便于营养物质的运送。

4、有利于解渴降温

当人体进食后，由于盐分的进入，导致渗透压过高，为了保持渗透压的平衡，人会觉得口渴，这时就需要喝水解渴，同时在炎热的时候，多饮水可以让人觉得很凉爽，适度降低人体体温。多喝水的功效实在太多，比如还体现在利尿、滋润皮肤、预防结石、血液变稀等等。

5、喝水注意事项

1、喝水别等口渴

人体所有器官的功能都需要水来保证，如果缺水到血液渗透压已升高时，人体已开始将水分调遣到重要器官了，你口渴时，皮肤早已开始缺水。因此，不能等到口渴了再去喝水，应该定时定量进行，尤其是对自己肤质格外在乎时。

2、不宜饮水过量

喝水多确实有一定减肥、美容的功效，脂肪代谢以及体内毒素排出，均需水的参与。不过饮水过量可能会是肾功能负担加重，导致水中毒。改喝多少比较好呢？这就需要看看个人体质如何了，正确情况的话，最好别多于3000毫升。此外，小孩或老人一类心脏功能不够强健的人，也需控制自身饮水量。

3、晒后要多喝水

阳光对于皮肤最直接的作用是水分的流失，晒伤的原因之一是皮肤未及时得到水分的补充。喝水对于身体的水合作用以及补充人体所失水分非常重要，大家应该多喝水，假如并不多喜欢喝水，不妨考虑喝些无咖啡因成分的薄荷冰茶，可以同时为人体补充足量的抗氧化成分，对于晒后皮肤老化、变黑有改善作用。