哪些不良习惯会致病？怎么养成好的生活习惯？[图]

其实我们日常生活中很容易养成一些生活习惯，有些习惯是好的，有些习惯是不好的，特别是一些有关于身体健康或者是卫生的习惯如果不好的话，很可能会给你带来一些疾病，所以我们平时要注意，那哪些不良习惯会致病？怎么养成好的生活习惯？

1、不良的习惯

（1）睡觉前不刷牙：劳累了一整天之后，很多人都更愿意不洗脸不刷牙、直接趴卧在床上睡觉。然而，全天的食物残渣在经过发酵以后，会产生很多细菌，致使牙齿的保护层被腐蚀，以致于诱发牙龈炎症、龋齿等口腔疾病。甚至，还会增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，损害人体健康。

（2）不爱洗脚：虽然洗脚有多种好处，比如促进血液循环、加快新陈代谢、活血化瘀等。但是，还是有很多“懒人”，并没有养成每日洗脚的好习惯。其实，这是极不卫生，十分有损健康的生活习惯。因为，脚趾甲、脚部肌肤等处，容易存在细菌、脚廯等致病源，一旦被传播到床单、地板、拖鞋之上，就会给人体健康造成潜在威胁，诱发皮肤感染等病症。

（3）不爱换内裤：多数的女人都有每日更换内裤的好习惯，然而很多男人却因为分泌物相对较少，养成了每三天、甚至每周更换一次内裤的坏习惯。其实，无论男女的内裤，均应该每日更换。毕竟，在每日大小便以后，人体的尿液及粪便等残留物会粘附于内裤之上，即使肉眼看不见，也很容易随着人体活动后，进入肌肤、私处等部位造成细菌感染，使人体患上如女性私处炎、尿路感染等疾病。

（4）便后不洗手：很多粗心的男人，并没有养成便后洗手的好习惯。然而，无论是在公共场所还是在家中入厕时，手上都有可能会沾染到大肠杆菌等致病源。如果此时不用流动的清水进行冲刷洗净，很有可能在男人揉眼、握手、吃东西时，随之进入人体，诱发肠胃发炎等病症，损伤身体健康。

（5）留长指甲：很多女人都喜欢留长指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，显得十分漂亮美观；另一方面，留有长指甲还十分方便，可以帮助女人整理鼻毛、抠拉小物体如透明胶带等。但是，与美观和便利共同存在的是，长指甲也是细菌滋生藏污纳垢的地方，稍不留意就会在女人触碰到口鼻、私处等部位时，使细菌侵入造成感染，患上妇科、鼻腔等疾病，影响女人健康。

2、养成好习惯

（1）传统蹲在上厕所

蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量减少和有毒物质的接触时间，更有利于健康。

（2）少坐有靠背的椅子

少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。

（3）饭后10分钟后再刷牙

在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

（4）连续睡觉不超过8个小时

分段式睡觉，睡3—5个小时，期间醒一会，再继续睡3—5个小时，同时睡前不要做一些过于剧烈的运动，容易让人的神经产生亢奋。

（5）学着用腹部呼吸

多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。同时尽量少用过于刺鼻的香水或者香料等等，这样对于心肺功能的刺激。

（6）不要过于频繁洗澡

尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品。