所谓“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤胆”,也就是说我们的心情或者心理表现直接影响着我们的身体是否健康。很多人特别是压力较大的年轻人可能都会有这样的感受,早上起床之后总是不愿意讲话、闷闷不乐或者心里有些烦躁。这些其实都是“起床气”的表现。
在这个快节奏的社会,大多数人都有着来自工作、家庭和社会各方面的压力,熬夜加班晚睡慢慢都变成了习惯。这也就是为什么很多人都会有起床气了,因为引起起床气最直接的原因就是睡眠质量差,睡眠不足造成身体不适而引起躁动不安的坏情绪。
由于压力过大, 现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧,而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋,也会直接影响睡眠质量,导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始,保证充足的睡眠,尽量在11点左右睡觉,避免熬夜,或者晚饭之后可以慢跑半小时,适量的运动也有助更好的休息。
经过一晚上的静躺,人的四肢处于比较僵硬的状态,所以苏醒之后不要急于起床,可以先闭目养神一小会,然后起来静坐几分钟,之后可以在床上做一些简单的舒展运动,便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。
早上刚起来总是会感觉头晕脑胀,十分疲倦,进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水,帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢,长期坚持对身体会有很大的改变。
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