转眼今天又开始上班了,而在这个时候很多人都不想上班,那么你知道要怎么做才可以缓解这种假期综合征吗?用“光阴似箭”这句话,来形容春节的假期,最恰当不过了。7天长假,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐。一年的精力似乎都要在春节假期里宣泄。导致了在假期归来的第一个工作日,有没有一种无力感!大部分人都出现了不想上班的念头。这就是所谓的“假期综合症”。那么,有什么方法可以缓解呢?
人们在大假之后(尤其是春节和国庆假期)出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,即假期综合症。
“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复,此外,人们还可以通过以下四招缓解“假期综合症”。
四招缓解“假期综合症”
1、补充睡眠
春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。因此,要重新调整生物钟,保持良好的休息规律,睡前用热水泡脚,按摩脚心以疏通经络,促进血液循环,增强新陈代谢。
2、调整饮食结构
春节期间,天天“大鱼大肉”,假期后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主,定时饮食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3、调整心情
春节期间与亲朋好友的欢聚,让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此,上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下。
4、做好规划
人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划,使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿,晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书,调整身心提早入睡。
紫菜
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
糙米
它是清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。
芝麻
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
菠菜
菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。
红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
西红柿
吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
日常生活中常见的茶饮是红茶和绿茶,红茶和绿茶有着不同的功效,适合不同人群的喜爱。乌龙茶是一款减肥效果比较好的茶饮,那红茶究竟是什么种类的茶叶呢?1、属于青茶乌龙...
口吃症状会导致语言表达能力减弱,会对交流造成很多不利的影响,因此会对生活造成非常不便的音响。其实口吃虽然说话存在障碍,但是也是有表达技巧的,可以有效缓解口吃带来...
在新型冠状病毒肺炎疫情防控中,疑似和轻症患者的居家隔离是很重要的一环,为了防止和预防更多人感染,政府建议人们需要的时候,可以自行居家隔离,隔离目前有自我居家隔离、集中隔离
阴阳人不是我们说的阴阳师,它是一种基因变异的先天性疾病,就是男性有女性的特征,或者女性有男性的特征。阴阳人这种群体和一些伪娘其实是有本质上的区别的,伪娘只是行为...