经期可以爬山吗?月经期间可以爬山吗?[多图]

大众健康网2019-12-28 16:58

随着都市女性白领的增多,女性对自己的身心健康越来越关注,登山已经不是男士的专利,女性也越来越多的走进深山,并越来越喜欢上TA,不仅是因为登山可以增强身体免疫力,促进身体健康,更是因为TA可以让许久压抑的心情变得开阔明朗,最重要的是还能减肥塑形,相对于无趣的长跑,登顶之后的喜悦是无可替代的精神补药。但是女生每个月都有那么几天心情烦躁,那就是月经来潮的时候,俗称“大姨妈”。那么这特殊几天可以爬山吗?

经期可以爬山吗?月经期间可以爬山吗?(1)

1.经期可以爬山

其实在女性月经来潮的时候,适当的运动是有利于身体健康的,所以如果你觉得自己身体状态不错,月经量也不是很多的时候可以爬山,但是要适可而止,不要勉强,并且尽量运动量不要太大,登山时不要急促,要缓慢匀速进行。

经期可以爬山吗?月经期间可以爬山吗?(2)

2.经期避免爬山

有的女性经期有不同程度的痛经,或者身体不适,紧张、腰痛、头晕、浑身乏力等经期困难症,那就最好避免登山这种运动,要注意休息,和多喝黑糖姜茶,好好调养,避免剧烈运动,等到经期之后再安排登山。

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3.经期爬山注意

经期是女生一个特殊时期,敏感易怒、烦躁,适当的登山运动可以缓解这种负面的情绪,但是也要注意运动强度,一定要量力而行,经期登山最好是选择强度比较小的地方,另外要准备好必要用品(卫生棉和护垫),避免在登山途中发生尴尬,没有东西替代。另外尽量避免吃生冷的食物。

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