爬山能治疗腰椎间盘突出吗?爬山能治脂肪肝吗?[多图]

大众健康网2020-01-01 13:39

腰椎间盘突出和脂肪肝等疾病患病群体越来越年轻化,很多上班族青年甚至学生都或多或少有这方面的问题,那么运动爬山可以减轻或者消除腰椎间盘突出吗?其实不建议有这类疾病的患者登山,因为登山对身体的能量消耗很大,而且对腰部力量和腿部有一定的锻炼和压力,如果身体健康的青年适当的登山可以预防腰椎间盘突出,但是已经患病的就很难承受这种压力来得到锻炼的效果,所以会适得其反,加重病情。至于脂肪肝,如果是年轻的患者可以进行适度的少量登山运动,这种有氧耐力运动对治疗脂肪肝有一定益处,但是不能一蹴而就,要慢慢的调养,避免吃油腻的食物。另外年老者患脂肪肝最好不要登山,因为关节衰老,登山的强度不利于身体的修养,很容易造成身体透支,加重病情。那么有哪些运动适合这些患者呢?

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1.快走

脂肪肝是指脂肪在肝脏堆积引起的疾病,大部分是身材肥胖者,但也不全是,有的身材比例比较协调的人也有可能患病,尤其是IT男,几乎不运动,生活不规律,还经常熬夜,很容易患各种疾病,所以一定要提前预防,发现后要及时治疗,坚持每天有氧运动30分钟左右,最好的方式就是快走,老少皆宜。

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2.倒走

腰椎间盘突出是指不正确的姿势导致骨盆前倾和腰椎向前突出,患者越来越趋于年轻化,常年坐在办公室的白领,每天开车的出租车司机,甚至上学的学生都有可能,那么最佳的预防也是治疗的方法就是倒走,顾名思义,就是倒着走,重心在身后,减轻患者的痛苦并有效矫正姿势,或者穿前高后低的鞋向前走,也可以达到这种效果,最重要是每天要坚持至少30分钟,效果会更明显。

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3.游泳

研究表明每天坚持游泳40-60分钟可以有效治疗脂肪肝,治愈率达到50%,所以建议不喜欢登山或者其他运动的患者,可以选择游泳来治疗,效果很显著,不过游泳要选择安全的地方,不要选择小池塘或者海边,尽量选择有安全措施保护的游泳馆,毕竟安全是最重要的。

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