磨牙是由咀嚼肌所控制的,而咀嚼肌受到三叉神经的控制,当神经处于兴奋状态咀嚼肌收缩就导致了磨牙,咯吱咯吱的声音在夜晚会格外的响亮,睡觉的人有时也能感觉到自己在磨牙,磨牙是人在无意识状态下进行的,一般出现在晚上睡着之后,所以也叫睡觉磨牙。
因为焦虑、忧虑、愤怒、压力等心理因素导致颌骨肌肉不能放松的人,可以考虑建立信心慢慢消除负面心理,解除顾虑,开阔思维,合理安排时间,养成良好的生活习惯,有规律的起居饮食,睡前安定情绪等等。
解除肌肉紧张一方面靠对自己暗示,在心中默念下颌肌肉放松下来,一遍进行按摩使其更好的放松下来,当然也可以惊醒咀嚼肌的功能训练,如故意夸张口型念字母等等。
如果实在困扰于磨牙,晚上睡觉的时候可以考虑用咬合板放到牙齿中间做阻隔,不过侧睡可能会导致口水流出,当然平时可以利用咬合板进行咬合练习,从而达到对咀嚼肌的训练。
磨掉牙齿上部分容易上下摩擦的部分组织,让牙齿平衡,如果牙齿有畸形症状导致的磨牙或者因口腔疾病导致的磨牙,建议去进行修复或者治疗。
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