可以说暂时性失眠并非一种严重的失眠病症,通常在治疗方法上会简单许多,而治疗效果也会显著不少。主要的调节和治疗方法建议如下。
如果想要得到一个良好的睡眠质量就需要相应的支持性环境,如适当的温度、湿度和光照等,应避免强光、噪音、高温、寒冷等。
出现短暂性失眠一般不建议采用服用安眠药的方式辅助入睡,但是如果觉得实在难以入睡则可服用少量安眠药,且不要长期服用。
如果非必要就不要经常熬夜或者通宵,让人体生物钟保持在常态下十分重要。同时,按时睡觉和按时起床是保证良好睡眠的重要条件。
出现暂时性失眠很重要一点原因就是饮食不当,睡眠应避免摄入大量水分以及刺激大脑神经的食物,且晚餐也不宜吃的过饱。
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