失眠实在是一件令人苦恼的事情,特别是15岁这个年龄段,白天还有繁重的功课等着在,必须让自己有足够的睡眠,才能让自己有充足的精力去学习。那么15岁为什么会经常失眠?失眠了该怎么调理?
每天都面临着饱和的习题、考试,面对老师的教诲、家人的期望,各种压力接踵而来,如果你很在意这些压力,总是想着它们,就会影响你睡眠,令你晚上睡不着。
如果你在下晚自习后觉得很饿,然后吃了太多的东西,就会让你的肠胃不舒服,各种调整后依然睡不着。另外在睡前喝茶叶、咖啡等能提神的饮料或食物,也会让你晚上睡不着。
比如周围的建筑工地很吵,或者你室友的呼噜声很大,弄的你完全不能入睡。想这种情况建议买个耳塞,那些声音远离你的耳朵。
睡前你需要调整一下心态,让自己完全平静下来,不要去想那些让你烦心的事情,也不要强迫自己入睡,越强迫越睡不着。静静的,就入睡了。
失眠也有可能是你的床单、棉絮不舒服导致的,建议你更换一下床上用品,然后睡前调整一个最恰当的姿势,这样能让你更加容易入睡。
科学研究表明,睡前喝一杯热牛奶能有效的帮助你入睡,并提高你的睡眠质量,建议可以尝试一下。
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