跑步肚子痛是什么原因？为什么我跑步时呼吸困难？[多图]

我是女生，今年十六岁，每次上体育课跑步肚子都会痛，而且呼吸很困难，我本身并不胖，但是跑步却感觉很难受，我想知道是什么原因导致的，有没有办法解决这个毛病？

1、腹痛原因

腹痛的主要原因在于痉挛、慢性阑尾炎，其中痉挛包括呼吸肌痉挛、肠胃痉挛、腹直肌痉挛这三种，通常对应上腹及右上腹疼痛、脐周疼痛、腹部肌肉疼痛，慢性阑尾炎则是由急性阑尾炎转化而来，会有右下腹疼痛的感觉，平时胃肠不适，会出现腹胀、食欲不佳、胃部不适、腹泻或便秘等症状，右下腹按压会有痛感。

2、呼吸问题

跑步前要做好预先的体育准备，否则就会出现呼吸问题，跑步时也得有意识的用鼻子呼吸，嘴巴只起到辅助的呼气的作用，在跑步时也尽量让自己能够深呼吸，气息如果太紊乱很容易导致岔气，也就是呼吸肌的痉挛，这样就会导致腹痛，以及呼吸困难的症状。

3、避免腹痛

为了避免腹痛，一定要将准备活动准备充分，通常快跑前都需要拉伸和原地跑跳来调动全身来适应运动强度，另外运动前不能吃的太饱，要避免吃一些容易产生气体的食物比如豆类、饮品、薯类等等，否则会导致胃中气体过多，跑步时更容易导致肠胃痉挛，在夏季出汗的时候需要适当的补充盐水，按摩腹直肌。

4、调整呼吸

运动的时候要找到自己的节奏，跑步时尽量使自己有节奏的呼吸，跑步时会消耗大量的氧气，造成体内缺氧，呼吸肌容易疲劳，肝脏就容易肿胀引起腹痛，所以在跑步时呼吸必须得吸入比平时更多的氧气，也就是说需要深呼吸，但尽量用鼻子吸气，用嘴巴呼气，否则会导致嘴巴很干，并容易导致岔气。