随着生活水平的越来越好,人们吃的食物也越来越好,想吃什么就吃什么,随之便出现减肥的问题,减肥的方法也是层出不穷,那么,有关减肥的常识大家都知道吗?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!
本文目录
1、减肥正确的进餐顺序
2、多喝白开水能减肥吗
3、运动能减肥吗
在控制饮食总量的前提下,选择正确的进餐顺序,可以保持营养均衡,控制血液中的糖类,达到健康减肥效果。减肥正确的进餐顺序可以分为三个阶段:第一阶段是先吃蔬菜或是喝蔬菜汤。第二阶段是吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物。第三阶段是主食阶段,吃米饭、面条、馒头等主食,减少碳水化合物的摄入,达到减肥的目的。
想要正确减肥,不仅是减少碳水化合物的摄入,运动也必不可少,通过运动的减肥,能保持活力,人也能更紧致苗条,使用饥饿减肥法减肥不可取。
多喝白开水不能减肥。
减肥需要消耗热量,白开水只能促进毒素排出,在一定程度上加速代谢,并不能帮助消耗脂肪。想要达到减肥的目的,首先需要控制饮食,其次是坚持运动。
另外,凉开水但最好不要喝放置时间超过24小时的水,因为如果放置时间过长,水就会产生大量的细菌等物质。
运动能减肥。
运动过程中会消耗很多热量,当体内糖元储备被完全消耗完,会促进脂肪转化分解,从而减轻体重。运动要循序渐进,讲究方法和运动时间,建议选择在傍晚或者早上运动。
减肥不仅要多运动,还要调整饮食,减少高热量、高脂肪的食物摄入。但是要注意,运动前要做好拉伸动作,防止肌肉在运动过程中拉伤。
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