吃榴莲拉肚子怎么回事 蛋白质糖分纤维素刺激胃黏膜

榴莲，一种热量比较高的水果，其中含有丰富的蛋白质以及脂质和糖分，能够给人体提供充足的能量，而且而且榴莲中还含有一定的膳食纤维，具有一定的饱腹作用，很多人都喜欢吃，那吃榴莲拉肚子怎么回事呢?相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃榴莲拉肚子怎么回事?

2、吃榴莲有哪些危害?

3、什么人不适合吃榴莲?

4、榴莲一天可以吃几瓣?

吃榴莲拉肚子怎么回事?

榴莲吃多了是否会拉肚子主要看个人的体质，如果胃消化能力不是很好的话，很有可能会出现拉肚子的情况，因为榴莲中含有丰富的蛋白质以及糖分，还有一些纤维素，这些物质过多的进入胃部，会刺激胃黏膜，从而发生拉肚子的情况，而且高蛋白的食物比较难以消化，对于一些肠胃炎的人更加需要谨慎食用。

吃榴莲有哪些危害?

1、引发上火。榴莲属于温热性水果，且其中含有大量的糖分，食用后会增加机体燥热之气，榴莲吃多了就很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘等上火迹象。所以要尽量少吃，特别是那种本身内热比较重的人。

2、引发长胖。榴莲的热量在水果中算偏高的，每100g榴莲越含有147大卡左右的热量，同时其糖分含量也非常高，食用后就会增加身体的负担，如果不能及时被消耗的话就会转化成脂肪囤积在身体内，从而引发长胖。

3、导致碘缺乏。由于榴莲中含有非常丰富的皂角苷，而这种物质会促使人体内的碘不断排泄，如果经常大量食用榴莲，则很容易导致碘排泄过多，进而引发碘缺乏病。

什么人不适合吃榴莲?

体质热的人不建议吃榴莲，因为榴莲本身属于一种非常燥热的水果，如果自己的身体体质本身就比较热，而且又过多食用榴莲，可能会对身体产生不良影响，导致燥火上升的情况，可能会出现喉咙疼痛、咳嗽的症状。

另外消化不良的人也不宜食用榴莲，因为榴莲中含有丰富的纤维素，可能会加重胃肠道负担，不利于胃部的消化。

榴莲一天可以吃几瓣?

1瓣即可。《中国膳食指南》推荐一个成人一天水果的摄入量约为200克，而且不宜为单一水果，因此一般建议榴莲一天的食用量最好在100-150克左右，大约也就是一瓣榴莲的量，同时还可以适当摄入其他类型的水果以满足人体需求。

总结：如果是胃消化能力比较好的人，可能不会出现拉肚子的情况，但是有可能会有腹胀的表现。