骑单车对腰椎有影响吗？腰椎不好能骑自行车吗？[图]

大部分的人应该都是骑过自行车的，骑自行车不仅是一种交通方式，而且是一种运动方式，平时有很多人喜欢骑自行车，虽然说现在电动车比较普及，但是电动车完全不能起到什么锻炼的作用，骑自行车能很好锻炼自己的腿部和腰部，那骑单车对腰椎有影响吗？腰椎不好能骑自行车吗？

1、骑单车对腰椎有影响吗

骑单车对腰椎没有影响。

骑单车属于不负重运动，对腰椎是有一定好处的，对腰椎功能的保持，恢复，锻炼都有很大的好处。

2、骑单车对腰椎的好处

骑单车属于不负重运动，是其他运动所不具备的，当觉得做别的运动费力的时候，骑车是保持腰椎功能的最好选择。

骑单车可以使人心情放松，有利于病情恢复。

3、腰椎不好能骑单车吗

腰椎不好的人经过恢复后可以骑单车。

适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状，因为腰椎后凸与侧弯一样，可以减轻突出物对神经根的刺激，并且可以使后纵韧带张力增加，对突出物起到束缚作用。骑车的时候，人处于弯腰状态，此时突出物对神经根刺激较小，所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的。

4、腰椎不好不能长期骑

骑单车时间不宜过长，长期骑行的话会导致腰椎和脊椎受伤，腰椎不好的人尤其要注意，骑车的时候腰部负担比较重，骑车时间过长容易加重腰部疼痛。

5、如何正确骑单车

下面这些动作非常简单，但是需要你掌握技巧，只要你安装正确的方法来进行，相信你在冬季也能自信的穿上漂亮的大衣。

正确的动作做法是：

1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;

2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;

3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;

4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;

5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。