游泳,一项大家都喜爱的运动,身体肌肉都能锻炼到,对身体关节伤害小,因此很多家长都会选择带自己的宝宝去适当的游泳锻炼。但对于宝宝来说,游泳的时间及其次数也是很关键的,接下来就让我们来一起了解一下宝宝游泳时间多久合适吧!
本文目录
1、宝宝游泳时间多久合适?
2、宝宝游泳几天一次最好?
3、宝宝游泳的好处有哪些?
宝宝第一次游泳时间一般控制在7分钟左右,最长不要超过10分钟,由于宝宝初次接触婴儿游泳,过长时间的运动可能会给宝宝的心脏造成负担,之后每次游泳时间可依次延长5分钟,最长时间不要超过25~30分钟。
婴儿游泳的时间选择在吃奶后半小时到一小时左右,另外,还要观察宝宝是否高兴,是否刚睡醒,有什么不舒服的地方,一定要在宝宝心情愉快的情况下,进行婴儿游泳操作。每次游泳时间控制在10-15分钟左右,宝宝的体力有限,所以不能长时间待在水中,否则效果适得其反。
宝宝游泳对改善身体,促进生长发育,提高免疫力都有极大的好处,家长应该让宝宝每周至少坚持游泳2次以上,选择宝宝吃饱睡足之后状态最佳时间段进行,游泳前一定保证婴儿饮食营养充足,除蛋白质,脂肪,糖的充足供应外,还应补充含有丰富的维生素的食物。
1、有助于脑神经发育,对智力发展十分有益。
大脑的神经系统掌控全身各部位的调动,婴儿游泳时,运用到的肌肉组织和关节也会给予大脑神经一定的刺激,进而促进大脑功能的发育,使大脑的调节力越来越灵活。
2、增强安全感,培养适应能力和自信心。
宝宝在婴幼儿时期缺乏安全感可影响一生,孩子情感表达能力的发展不顺畅,易使孩子在日后的人际交往中出现阻碍。而婴儿游泳为宝宝提供了一个犹如在羊水中活动的机会,重新构造其在母体子宫中生存的环境,可以有效消除孩子对新环境的不安全感,帮助宝宝建立自信心,增强适应能力。
3、刺激各感官系统触感,提高身体的协调性。
宝宝在水中游泳时,需要个器官的配合,充分调动起味觉、触觉、平衡觉等,多种信息相互配合、协调,多练习可以提高反应力。
4、提高空间思维能力、推理和数学能力。
游泳也能像音乐那样加强宝宝左右半脑之间的信息传递和交流,刺激主管空间、语言、推理以及记忆等功能的区域,起到开发智力的作用。
5、有消食的作用,促进营养吸收,有利于培养良好的作息习惯。
运动会使宝宝身心愉悦,心情放松,增加胰岛素的分泌量,进而刺激肠胃蠕动,有利于营养的消化与吸收。此外,大量的体力消耗后,宝宝因为身体疲倦而更易入睡,睡眠质量也会相应提高。
6、有助于健壮骨骼,加快生长速度。
在水中做任何动作都会受到浮力的影响,因而可以促使骨骼和肌肉组织获得更多的氧气,增加生长激素的分泌,加快宝宝身体发育,让其更加强健。
7、加快新陈代谢,增强抵御能力。
婴儿在水中游泳更费力,呼吸会随之加深,肺活量增加,血液循环加快,从而能达到提高抵抗力、强健体质的效果。
总结:带小婴儿游泳安全永远是第一位的,如果觉得宝宝喜欢就尽量让他游,时间太长也是不好的,对宝宝也是很疲劳的。因此一般宝宝游泳的时间控制在15~20分钟比较合适。
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