荔枝是很多人爱吃的水果,其味甘、酸,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。
本文目录
1、糖尿病人可以吃荔枝吗?
2、荔枝gi值怎么样?
3、荔枝吃多了会怎么样?
荔枝吃起来非常甜,其中的荔枝的糖分很高,所以糖尿病人慎。同时,阴虚火旺、有上火症状的人不要吃,以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。
荔枝是一种含糖量较高的水果,糖尿病人不宜食用荔枝,以免引起身体不适,日常饮食上面要注意食用低糖食物,糖尿病是一个可以控制,但是是不能根治的慢性病,日常需要留意的地方比较多,为了健康着想,饮食还是慎重一些为好。
gi值指的是血糖生成指数,反映了食物进入到人体之后的消化吸收速度,以及引起体内血糖上升的速度和能力,其值越大,升血糖的速度就越快,一般将gi值小于55的称为低gi值食物,而55-70之间的称为中gi值食物,大于70的则被称为高gi值食物。
荔枝的gi值(升糖指数)>70,是属于高升糖指数的水果,在食用的时候需要注意控制好食用量。
1、没什么事情
有些人体质偏阴寒,稍微多吃了一些荔枝也不会出现不适的情况,这样的情况不用过分担心。
2、出现上火
一般人群过多食用荔枝后会出现上火的情况,上火之后可以喝一些清热下火的茶饮,情况严重的要就医治疗。
判断上火的方式是:吃荔枝后的第二天有没有不适情况,例如:嗓子干疼、脸上长痘、眼干等。
总结:荔枝是含糖量较高的水果之一,糖尿病人最好不要食用荔枝,以免出现不适情况,荔枝中含有大量的糖分、维生素、矿物质、粗纤维、碳水化合物,一般人也不宜大量食用,以免出现上火等不适情况。
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