蓝莓,很喜欢吃的一种水果,营养价值以及食用价值比较高。对于孕妇来说怀孕期间需要补充充足的养分,满足日常能量需求,而蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物,孕妇适量食用,对孕妇以及胎儿的健康都是具有一定好处的。那孕妇血糖高能吃蓝莓吗?具体知识介绍如下!
本文目录
1、孕妇血糖高能吃蓝莓吗?
2、蓝莓含糖量高吗?
3、蓝莓什么人不适合吃?
4、吃蓝莓有哪些好处?
孕妇在孕期血糖高的,要尽量避免食用容易升高血糖的水果,蓝莓虽说含糖量比较高,但多是果糖,而果糖在人体正常代谢中一般不需要胰岛素的参与,不容易升高体内的血糖值,所以孕妇吃蓝莓是可以吃的,但也不能多吃,因为蓝莓性凉,吃多了易伤脾胃,易腹泻。
糖尿病人应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。
蓝莓是常见的浆果,味道细嫩可口,营养价值比较高,蓝莓并不是很甜,糖分也不是太高,蓝莓的含糖量是14%,升糖指数是34,升糖负荷是5.4,蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物,一般人群皆可适量的食用蓝莓,糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。
1、体寒者
蓝莓性凉,对于体寒者来说,是不宜过量吃蓝莓的,否则容易诱发或者加重其病情,对他们的健康造成威胁。
2、腹泻者
蓝莓具有一定润肠通便的作用,对于腹泻患者来说,食用过量的蓝莓,容易诱发或者加重其肠胃不适,从而加重其病情。
3、糖尿病患者
蓝莓中的糖分含量是比较高的,糖尿病患者过量食用,那么可能会导致自身体内血糖升高,从而加重病情,对自身健康造成威胁。
蓝莓味甘酸性凉,其中含有丰富的维生素c、维生素e、维生素d、纤维素、蛋白质、糖分、果胶、花青素以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,适量食用具有一定保护眼睛、增强免疫、减缓衰老等作用,对人体的健康具有一定好处。
建议:孕妇血糖高的每日食用蓝莓量为10颗左右。但要是自身血糖不稳定,处于发病期间,那么这时候是不建议吃蓝莓的,否则很容易加重其病情,对其健康造成伤害。
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